Sommergetränke

Knäckebrot & Jogginghose

Der Pod­cast, der dein Leben leich­ter macht — für mehr Freu­de an Bewe­gung, Ernäh­rung und Entspannung.

Hier erfährst du alles, was du für dei­nen Weg zu dei­nem Wohl­fühl-Ich brauchst. Authen­tisch und ohne Fil­ter wid­men wir uns hier den Her­aus­for­de­run­gen und Geschich­ten, die das ech­te Leben schreibt. Wir spre­chen über Ernäh­rung, Bewe­gung und Ent­span­nung und behal­ten dabei immer auch die All­tags­taug­lich­keit im Blick. Denn sind wir ehr­lich – was bringt der noch so tolls­te Super­tipp, wenn er ein­fach nicht umsetz­bar ist? Alles, was wir hier emp­feh­len oder auch kri­tisch sehen, stammt aus unse­ren eige­nen Erfah­run­gen und Über­zeu­gun­gen. Wir schau­en uns die Hin­ter­grün­de an, wie unser Kör­per und Kopf über­haupt so ticken, war­um sie uns dabei manch­mal stres­sen und mit wel­chen klei­nen Tipps & Tricks wir uns das Leben leicht machen kön­nen. Unser Ziel: Gesund & echt wohlfühlen!

Aktuelle Folgen

Intuitives Essen — Der Schlüssel zum Erfolg? #039

Intuitives Essen — Der Schlüssel zum Erfolg? #039

In die­ser Fol­ge spre­chen wir über den Ernäh­rungs­trend des intui­ti­ven Essens und klä­ren auf, um was es sich dabei han­delt. Was du dazu brauchst? Im Grun­de nur das Bauch­ge­fühl. Wir spre­chen aber auch dar­über, dass intui­ti­ves Essen lei­der nicht immer funktioniert. 

mehr lesen
Die mentale Stärke stärken #038

Die mentale Stärke stärken #038

In die­ser Fol­ge geben wir dir vie­le vie­le vie­le lebens­na­he, echt mach­ba­re und viel­sei­ti­ge Tipps, wie du nicht nur dei­ne phy­si­sche son­dern auch spe­zi­ell dei­ne psy­chi­sche Gesund­heit und somit eben auch dei­ne Ein­stel­lung, Hand­lungs­fä­hig­keit und Reak­ti­on auf das Leben und sei­ne Auf und Abs beein­flus­sen kannst — eben, wie du dei­ne men­ta­le Stär­ke stärkst. 

mehr lesen
10.000 Schritte am Tag — Wirklich? #037

10.000 Schritte am Tag — Wirklich? #037

In die­ser Pod­cast­fol­ge schau­en wir uns die­sen “10.000 Schrit­te Mythos” mal genau­er an. Woher kommt die­se Zahl? Was lösen unter­schied­li­che Schritt­zah­len in uns aus? Und was ist, wenn wir gar­nicht Spazierengehen?

mehr lesen
Mitmachfolge: entspannt Abnehmen #035

Mitmachfolge: entspannt Abnehmen #035

Mach mit bei die­ser Ent­span­nungs­übung, die dir hel­fen kann see­li­schen aber auch spe­zi­ell kör­per­li­chen Bal­last leich­ter wer­den zu las­sen und nimm bewusst wahr, was dich auf dei­nem per­sön­li­chen Weg zu dei­nem (Abnehm-) Ziel unter­stüt­zen darf.

mehr lesen
Entspannt Abnehmen? #034

Entspannt Abnehmen? #034

Was hat Ent­span­nung mit Abneh­men zu tun? Eine gan­ze Men­ge! Klingt komisch, ist aber so.Wir klä­ren dich auf, und geben dir wie immer eine Hand­voll Tipps mit auf den Weg. Manch­mal ist weni­ger ein­fach doch mehr.

mehr lesen
Bye Bye Sportmuffel #033

Bye Bye Sportmuffel #033

Das neue Jahr star­tet für die meis­ten mit „guten Vor­sät­zen“… Um es in die­sem Jahr etwas anders anzu­ge­hen, ist in die­ser Pod­cast­fol­ge eine ande­re Jog­ging­ho­se zu Gast: Erik Schi­ko­ra. Er ist Trai­ner im Fit­ness­stu­dio und hat gleich eine gan­ze Palet­te an Tipps für dich!

mehr lesen
Verarschst du dich? #029

Verarschst du dich? #029

Per­fek­tio­nis­mus hat sooo vie­le Tricks und ent­wi­ckelt die unglaub­lichs­ten Stra­te­gien uns zu ver­ar­schen – mal gut getarnt, mal offen­sicht­lich. Da ent­deckt sich bestimmt jeder und jede an der ein oder ande­ren Stelle!

mehr lesen
Wie gehe ich mit Rückschlägen um? #028

Wie gehe ich mit Rückschlägen um? #028

Wer kennt es nicht: Du hast dein Ziel vor Augen, du hast dir einen Plan zurecht­ge­legt und es läuft sogar rich­tig gut mit dei­nem Vor­ha­ben. Aber dann kommt die­ser eine Moment, in dem du doch vom Weg abkommst und das Gefühl hast, geschei­tert zu sein. Wie du mit sol­chen Rück­schlä­gen fer­tig wirst, ver­ratn wir dir in die­ser Podcastfolge.

mehr lesen