… du morgens vor dem Kleiderschrank stehst und ganz spontan deine
Kleidung auswählst, weil du dich in deiner Haut so wohlfühlst, dass du nicht
lange überlegen musst.
… nicht mehr die Zahl auf der Waage entscheidet, ob du einen guten
oder schlechten Tag hast.
… du voller Selbstbewusstsein deine
Mahlzeit nicht aufisst und den Teller wegstellst, weil du auf dein
Sättigungsgefühl hörst.
... du vom Naschteller nur etwas Kleines nimmst, ganz ohne schlechtes Gewissen, weil du weißt, was wirklich hinter deinem emotionalem Essen
steckt.
Denkst du jetzt „Ach das schaff ich sowieso nicht.“? Wie wäre es, wenn ich dir diesen Weg zeigen kann und mit dir
gemeinsam gehe?
Hi, Ich bin Sandra
Mentorin für emotionales Essen, Ernährungsberaterin und Lebensmitteltechnologin B. Sc.
Früher dachte ich, ich muss täglich Kalorien zählen, schweißtreibende
Workouts machen, auf Kohlenhydrate verzichten und Proteindrinks
einnehmen. Ich dachte, es braucht klare Regeln und harte Disziplin.
Also fing ich an zu kämpfen. Jeden Tag auf's Neue.
Bis ich keine Kraft mehr hatte. Alles hat
sich nur nach Verzicht, Druck und Verboten angefühlt, weit weg von der
Lebensqualität, die ich mir doch so sehr gewünscht hatte.
Meine 3 wichtigsten Erkenntnisse auf dieser Reise:
Mehr als nur Ernährung
Es geht um so viel mehr, als „nur“ um Ernährung. Die Gründe für dein (ungesundes) Essverhalten liegen viel tiefer. Die innere
Welt, das Mindset, negative Glaubenssätze und Kindheitsprägungen beeinflussen das Essverhalten erheblich.
Kontrolle vs. Genuss
Du brauchst nicht noch mehr Disziplin, Durchhaltevermögen oder
Selbstbeherrschung. Es geht beim Abnehmen nicht um Kontrolle. Es geht um Vertrauen zum eigenen Körper und um Selbstfürsorge.
Mit Essen anders fühlen
Gesunde Ernährung wird zur Normalität, wenn es keinen Grund
für emotionales Essen mehr gibt. Keine Fressattacken, keine ungesunden Snacks, kein Überessen. Denn plötzlich ist es kein Verzicht mehr, weil kein Verlangen da ist.
Kommt dir das bekannt vor?
"Verzichte unbedingt auf Kohlenhydrate, damit du viel Fett
verlierst."
Stimmt, das habe ich schon mal ausprobiert und ein paar Kilos
verloren. Aber anstrengend war das schon. Die Rezepte waren ganz schön
aufwendig.
"Mit Intervallfasten nimmst du am besten ab."
Das halte ich nicht durch! Wie soll ich denn bei meinem Job so viele
Stunden auf Essen verzichten? Da bekomme ich ja Bauchschmerzen vor lauter
Hunger.
"Geh 4 mal in der Woche ins Fitnessstudio."
Da traue ich mich nicht hin. Dort laufen doch nur schlanke und
durchtrainierte Menschen rum, die sich dann über mich lustig machen.
"Du musst im Kaloriendefizit sein."
Und dann? Tracke ich alles, was ich esse? Jeden Tag? Da hänge ich
ja nur noch am Handy, rechne wie wild und am Ende lande ich dann doch wieder
drüber.
"Du brauchst halt Durchhaltevermögen und Disziplin."
Ich will es ja, so sehr. Aber so oft fällt es mir einfach schwer, das richtige zu essen. Ich habe immer wieder diese Heißhungerattacken
"Mit der richtigen Strategie ist es doch ganz einfach"
Ich weiß ja, was ich essen oder eben nicht essen sollte, um abzunehmen. Aber es fällt mir so schwer jeden Tag zu verzichten.
Es gibt nicht die eine Ernährung, mit der du zu deinem
Wunschgewicht kommst. Und es gibt auch nicht das eine Bauch-Beine-Po Workout,
mit dem du in die tolle enge Jeans passen wirst.
Aber du kannst das wählen, was zu dir und in deinen Alltag passt,
ohne dass es sich nach Druck, Kampf und Anstrengung anfühlt.
Die Ursache für das Übergewicht liegt in der Tiefe.
In der
Prägung, die wir aus der Kindheit mitnehmen, in den negativen Glaubenssätzen,
die unser Handeln bestimmen, in Gefühlen und Emotionen, die verdrängt werden.
Was wir denken und glauben beeinflusst unser Verhalten. Und das meist
unbewusst.
Das heißt, wir merken gar nicht, wie uns unser Unterbewusstsein
jeden Tag steuert.
Wenn wir uns in unsere eigene Tiefe begeben, wenn wir
Veränderung im Innen, also in uns selbst beginnen, wird sich diese Veränderung auch
im Außen zeigen.
In deinem Essverhalten, in deinen tagtäglichen Entscheidungen, deiner Selbstliebe und auch auf der Waage.
Es geht auch anders.
kostenloser Workshop
Wenn Gefühle essen wollen - emotionales Essen erkennen und liebevoll auflösen
Genuss und Gefühl - Der Podcast für dein Wohlfühlgewicht
Es ist so viel mehr: Auflösen von negativen Glaubenssätzen, alten Blockaden und dysfunktionalen Denkmustern. Ich lade dich ein zu vielen inspirierenden Folgen,
in denen es unter anderem um Achtsamkeit geht, Mindset, Persönlichkeit,
Mut, Selbstbewusstsein und so viel mehr...
Knäckebrot & Jogginghose
der Podcast mit mir und Gesundheits-trainerin Anne-Kathrin Kritter.
Unsere Empfehlung: Hör einfach in die Podcastfolgen rein und entscheide
selbst, ob „Knäckebrot & Jogginghose“ zu dir passt und was du an
Tipps und Inspiration rund um das Thema Gesundheit für dich mitnehmen
möchtest.
