Meine nächsten Termine

Koch­kur­se, Semi­na­re und vie­les mehr — hier fin­dest du alle Ter­mi­ne. Mel­de dich gleich an oder kon­tak­tie­re mich — ich beant­wor­te ger­ne alle dei­ne Fragen.

Kochkurs: gesunde Partysnacks und Fingerfood
Was dich erwartet

Kei­ne Par­ty ohne Fin­ger­food! Die­se sind nicht nur schön anzu­se­hen und schmack­haft, son­dern zudem auch sehr prak­tisch. Ohne Mes­ser, Gabel und Tel­ler sind die­se mit­un­ter blitz­schnell im Mund verschwunden.

In die­sem Koch­kurs ler­nen Sie, dass Par­ty­snacks und Fin­ger­food kei­nes­wegs unge­sund sein müs­sen. Aber den­noch schmack­haft sind! Weg von Cra­ckern mit Käse­dipp, Salz­stan­gen und frit­tier­ten Teig­ta­schen. In der Küche zau­bern wir Fin­ger­food und klei­ne Häpp­chen, von herz­haft bis süß (vegan und vege­ta­risch) und las­sen es uns anschlie­ßend so rich­tig schmecken.

21.02.2024, 17:15 — ca. 21:00 Uhr

KVHS Bör­de, Stand­ort Haldensleben

17:15 — ca. 21:00 Uhr

veganes Weihnachtsmenü
gesunde Lunchbox
Kochkurs: Zuckerfrei ins neue Jahr
Was dich erwartet

Wie­so ist es manch­mal so schwer, dem Heiß­hun­ger auf Süßes zu wider­ste­hen? Wel­che Tricks der Lebens­mit­tel­in­dus­trie las­sen uns dabei unbe­wusst immer wie­der in die Zucker­fal­le tap­pen? Was steckt hin­ter einer Zucker­sucht und wie ent­kommt man end­lich der Sucht? In die­sem Kurs ler­nen Sie gesund und mit Genuss zu naschen. Sie erhal­ten vie­le Infor­ma­tio­nen, Tipps und Tricks sowie Rezep­te, mit denen Sie zu Hau­se ent­spannt zucker­frei naschen kön­nen. In der Küche berei­ten wir gemein­sam Brow­nies, Muf­fins, Pan­ca­kes, Kuchen und Kek­se, Brot­auf­stri­che und Des­serts zum Löf­feln zu. Wenn Sie unbe­schwert naschen möch­ten, sind Sie in die­sem Kurs genau richtig!

31.01.2024, 17:00 — ca 20:45 Uhr

Der Koch­kurs fin­det an der städ­ti­schen Volks­hoch­schu­le Mag­de­burg statt.

17:00 — ca. 20:45 Uhr

Kochkurs: veganes Weihnachtsmenü
Was dich erwartet

Vega­ne Kost ist in aller Mun­de. Es liegt nicht nur im Trend, son­dern hat auch den Ruf sehr gesund zu sein.

Ob das wirk­lich immer so ist, oder es doch die einen oder ande­ren Irr­tü­mer gibt, wer­den Sie in die­sem Koch­kurs erfahren.

In der Küche erfah­ren Sie dann, dass vegan alles ande­re als lang­wei­lig und fad sein muss. Gemein­sam zau­bern wir ein wun­der­vol­les Weih­nachts­me­nü. Vom Ape­ri­tif und einem „klei­nen Gruß aus der Küche“, über meh­re­re Gän­ge bis hin zum Des­sert ver­set­zen wir uns in zau­ber­haf­te Weihnachtsstimmung.

21.11.2023, 17:15 — ca. 21:00 Uhr

KVHS Bör­de, Stand­ort Oschersleben

17:15 — ca. 21:00 Uhr

13.12.2023, 17:15 — ca. 21:00 Uhr

KVHS Bör­de, Stand­ort Oschersleben

17:15 — ca. 21:00 Uhr

18.12.2023, 17:00 — ca. 20:45 Uhr

KVHS Bör­de, Stand­ort Haldensleben

17:15 — ca. 20:45 Uhr

veganes Weihnachtsmenü
gesunde Lunchbox
Kochkurs: Die gesunde Lunchbox
Was dich erwartet

Wir machen end­lich Schluss mit lang­wei­li­gen Käse- und Wurst­bro­ten. In die­sem Koch­kurs bekom­men Sie zahl­rei­che Anre­gun­gen, wie Sie gesun­de Pau­sen­s­nacks und wert­vol­le Mahl­zei­ten für unter­wegs zube­rei­ten kön­nen. Sie ler­nen, wie­so die meis­ten Bro­te gar nicht so gesund sind, wie Sie viel­leicht mei­nen und wel­che Alter­na­ti­ven es gibt. Außer­dem schau­en wir uns an, was anstel­le von Brot in eine tol­le Lunch­box gera­ten könn­te und wie Sie auch Gemü­se inte­grie­ren kön­nen, um gut durch Ihren Tag zu kommen.

Wir wer­den in der Küche ver­schie­de­ne kal­te Spei­sen zube­rei­ten, die wun­der­bar in eine gesun­de Lunch­box pas­sen, gut vor­zu­be­rei­tet wer­den kön­nen und auch noch super lecker sind.

15.11.2023, 17:00- 20:45 Uhr

Der Koch­kurs fin­det an der städ­ti­schen Volks­hoch­schu­le Mag­de­burg statt.

17:00 — ca. 20:45 Uhr

Kochkurs: Rund um den Kürbis
Was dich erwartet

Rund um den Kür­bis – von der Vor­spei­se bis zum Dessert

„Kür­bis ist die Ent­schul­di­gung dafür, dass der Som­mer vor­bei ist“ – Autor unbekannt

Herbst­zeit ist Kür­bis­zeit. Kür­bis ist nicht nur wahn­sin­nig schmack­haft, son­dern auch sehr gesund. Der Kür­bis lie­fert eine Viel­zahl an Nähr­stof­fen wie zum Bei­spiel Beta-Karo­tin, Vit­amin A, Magne­si­um, Kal­zi­um und Kali­um. Außer­dem besteht er zu 90% aus Was­ser, was ihn sehr kalo­rien­arm macht.

Und er ist unglaub­lich viel­sei­tig einsetzbar.

In die­sem Koch­kurs wer­den wir aller­hand Lecke­rei­en aus dem gro­ßen Hal­lo­ween-Gemü­se zau­bern.  Es kom­men vega­ne und vege­ta­ri­sche  Mahl­zei­ten aller Art auf den Tisch. Wir kochen und genie­ßen gemein­sam und las­sen uns in ruhi­ge Herbst­stim­mung versetzen.

08.11.2023, 17:15 — ca. 20:45 Uhr

Die Anmel­dung läuft über die KVHS Bör­de.
Der Koch­kurs fin­det in der BBS Hal­dens­le­ben statt.

17:15 — ca. 20:45 Uhr

rund um den Kürbis
basisch Kochen
Kochkurs: Grundkurs basisch Kochen
Was dich erwartet

Wenn Sie sich und Ihrer Gesund­heit etwas wirk­lich Guten tun wol­len, dann ist die­ser Kurs genau das Rich­ti­ge für Sie. Sie erfah­ren, was es mit einer basi­schen Ernäh­rung auf sich hat, wor­an Sie eine Über­säue­rung erken­nen und was Sie im All­tag für sich tun können.

In der Küche set­zen wir die Theo­rie gleich um. Fleisch­frei gesund mit basi­scher Ernäh­rung heißt das Mot­to. Auch wenn es sich dabei um eine fleisch­freie und leich­te Küche han­delt, in der vege­ta­ri­sche und vega­ne Spei­sen auf den Tisch kom­men, kön­nen Sie sich über äußerst schmack­haf­te und herz­haf­te Gerich­te freuen.

Die Rezep­te sind leicht zu Hau­se umsetz­bar und alltagstauglich.

04.10.2023, 17:00- 20:45 Uhr

Der Koch­kurs fin­det an der städ­ti­schen Volks­hoch­schu­le Mag­de­burg statt.

17:00 — ca. 20:45 Uhr

Kochkurs: gesundes Stress-Essen
Was dich erwartet

Stres­sessen? – Ja, aber mit der rich­ti­gen Nervennahrung

Stres­sessen ist im Berufs­all­tag und vor allem im Büro kei­ne Sel­ten­heit. Dabei ist es genau in die­sen Momen­ten so unglaub­lich wich­tig, den Kör­per bei der Stress­be­wäl­ti­gung zu unter­stüt­zen. Stress und vol­le Arbeits­ta­ge for­dern immer enorm vie­le Nähr­stof­fe ein, die unbe­dingt wie­der auf­ge­füllt wer­den soll­ten. Jeder Pro­zess im Orga­nis­mus braucht soge­nann­te Vital­stof­fe. Im stres­si­gen All­tag braucht der Kör­per viel Ner­ven­nah­rung. Und damit ist nicht die Tüte Kau­bon­bons und eine Tafel Scho­ko­la­de gemeint. Son­dern Nah­rung, die Ihnen und Ihrem Kör­per durch den Tag hilft.

Und das set­zen wir in der Küche gleich um. Wir berei­ten wert­vol­le Ner­ven­nah­rung zu. Von Engery­balls, über Müs­li­rie­gel, Gemü­se­muf­fins und ande­ren Lecke­rei­en für den „Not­fall“. Es ist für so ziem­lich jede All­tags­si­tua­ti­on was Pas­sen­des dabei.

20. 09.2023, 17:15 — ca. 21:00 Uhr

Die Anmel­dung läuft über die KVHS Bör­de.
Der Koch­kurs fin­det in der BBS Hal­dens­le­ben statt.

17:15 — ca. 21:00 Uhr

Wasser mit aromatischen Früchten
Beeren nice cream
Online Kurs “Darmgesundheit”
Was dich erwartet

Das The­ma Darm­ge­sund­heit scheint aktu­ell sehr im Trend zu lie­gen. Und das zu Recht!

Mit unse­rer Darm­ge­sund­heit steht und fällt so ziem­lich alles: unse­re all­ge­mei­ne Gesund­heit, unser Wohl­be­fin­den, unser Immun­sys­tem, unser Wohl­fühl­ge­wicht und auch unse­re men­ta­le Stärke.

Wie das mit­ein­an­der zusam­men­hängt und was du für dei­nen Darm tun kannst? Das erfährst du alles in die­sem Vor­trag. Du bekommst tol­le All­tags­tipps und auch einen Plan, mit dem du in dir so rich­tig auf­räu­men kannst. Sowie Rezep­te, die dei­nem Darm so rich­tig gut tun. Alles gibt es auch als PDF, damit du auch zuhau­se damit arbei­ten und die wert­vol­len Tipps umset­zen kannst. Und damit auch wirk­lich alles lang­fris­tig in Erin­ne­rung blei­ben kann, bekommst du im Anschluss die Auf­nah­me der Ver­an­stal­tung zugeschickt.

Wer­de und bleib gesund, dei­ne Sandra

05.07.2023, 19:00 — 20:00 Uhr

Bei dir zu Hau­se, ganz pri­vat und gemüt­lich
via Zoom Einladungs-Link

19:00 — 20:00 Uhr

Online Kurs: Etiketten richtig lesen und verstehen
Was dich erwartet

Mit Genuss und Gefühl fin­den wir unse­re Wohlfühlernährung! 

Im Rah­men die­ser Web­i­nar-Rei­he bei “Annes Pila­tes” zum The­ma Ernäh­rung unter­stüt­ze ich als ganz­heit­li­che Ernäh­rungs­be­ra­te­rin mit mei­nem Wis­sen und imei­ner Erfah­rung. Dabei fühe ich Ernäh­rungs­my­then auf den Zahn und hel­fe dir mit all­tags­taug­li­chen Tipps & Tricks dein Leben gesund und lecker zu genießen.

Die­ses Mal zu fol­gen­dem Thema:

Etiekt­ten rich­tig lesen und verstehen

Essen ohne Zusatz­stof­fe, ohne Zucker, ohne Geschmacks­ver­stär­ker und am bes­ten gänz­lich ohne Che­mie – in der heu­ti­gen Gesell­schaft lei­der gar nicht so ein­fach! Hoch­ver­ar­bei­te­te Lebens­mit­tel fül­len die Discounter.

Erfah­re  in die­sem Kurs, wie du Eti­ket­ten rich­tig lesen, was sich hin­ter dem Fach­chi­ne­sisch ver­birgt und wor­auf es beim Ein­kau­fen ankommt.

14. Juni 2023, 19:00 — 20:00 Uhr

Bei dir zu Hau­se, ganz pri­vat und gemüt­lich
via Zoom Einladungs-Link

19:00 — 20:00 Uhr

Wasser mit aromatischen Früchten
Beeren nice cream
Online Veranstaltung “meal prep und after work kitchen”
Was dich erwartet

Der All­tag hat uns fest im Griff: eine 40-Stun­den-Woche, der Haus­halt, Fami­lie, Ter­mi­ne, Besor­gun­gen, und schla­fen muss man auch noch… da bleibt eini­ges auf der Stre­cke. Nicht zuletzt auch der Blick für die Ernährung.

In die­sem Kurs erfährst du, wie du mit wenig Zeit und vor allem wenig Auf­wand dei­ne Woche gesund und ein­fach gestal­ten kannst. Du bekommst eine gan­ze Palet­te an Tipps und Tricks, die super easy in den All­tag inte­griert wer­den können.

Mit schnel­len und ein­fa­chen Rezep­ten kannst du dies zu Hau­se auch gleich aus­pro­bie­ren. Du bekommst nicht nur alle Infor­ma­tio­nen als PDF zuge­schickt, son­dern auch tol­le Rezep­te. „fast food“ für den Abend, „meal prep“ für die Arbeit, und ein biss­chen was „to go“. Für jeden noch so tur­bu­len­ten All­tag ist etwas dabei. War­me und kal­te Spei­sen, sowie vege­ta­ri­sche und vega­ne Mahl­zei­ten kom­men auf den Tisch. Und damit auch wirk­lich alles lang­fris­tig in Erin­ne­rung blei­ben kann, bekommst du im Anschluss die Auf­nah­me der Ver­an­stal­tung zugeschickt.

Das Leben darf leicht sein, oder?

Dei­ne Sandra

03.05.2023, 19:00 — 20:00 Uhr

Bei dir zu Hau­se, ganz pri­vat und gemüt­lich
via Zoom Einladungs-Link

19:00 — 20:00 Uhr

Online Veranstaltung: Ernährungsumstellung — so klappt es (diesesmal) wirklich
Was dich erwartet

Mit Genuss und Gefühl fin­den wir unse­re Wohlfühlernährung! 

Im Rah­men die­ser Web­i­nar-Rei­he bei “Annes Pila­tes” zum The­ma Ernäh­rung unter­stüt­ze ich als ganz­heit­li­che Ernäh­rungs­be­ra­te­rin mit mei­nem Wis­sen und imei­ner Erfah­rung. Dabei fühe ich Ernäh­rungs­my­then auf den Zahn und hel­fe dir mit all­tags­taug­li­chen Tipps & Tricks dein Leben gesund und lecker zu genießen.

Die­ses Mal zu fol­gen­dem Thema:

Ernäh­rungs­um­stel­lung, so klappt es (die­ses­mal) wirklich

Wenn das Pro­jekt „Ernäh­rungs­um­stel­lung“ ansteht, dann ist das für gan­ze vie­le Men­schen ein sehr gro­ßes Vor­ha­ben. Ja, das The­ma Ernäh­rung kann sehr wis­sen­schaft­lich und kom­plex betrach­tet wer­den. Ich per­sön­lich hal­te es ger­ne ein­fach. All­tags­taug­lich­keit ist hier das Stich­wort. Denn gera­de, wenn du mit einer Ernäh­rungs­um­stel­lung star­ten möch­test, gibt es eini­ge klei­ne Tricks und Her­an­ge­hens­wei­sen, mit denen das Pro­jekt auch zum Erfolg führt.

Wenn du nun also mit einer Ernäh­rungs­um­stel­lung begin­nen möch­test, oder aber auch wenn du bereits schon eini­ge (weni­ge oder vie­le) Ver­su­che hin­ter dir hat­test und immer wie­der mal vom rich­ti­gen Weg abge­kom­men bist, dann ist die­ser Kurs genau das Rich­ti­ge für dich.

Mit schnel­len und ein­fa­chen Rezep­ten kannst du dies zu Hau­se auch gleich aus­pro­bie­ren. Du bekommst nicht nur alle Infor­ma­tio­nen als PDF zuge­schickt, son­dern auch tol­le Rezep­te, mit denen du in dei­ne neue Ernäh­rung star­ten kannst. Und damit auch wirk­lich alles lang­fris­tig in Erin­ne­rung blei­ben kann, bekommst du im Anschluss die Auf­nah­me der Ver­an­stal­tung zugeschickt.

Pro­bier es aus!

01. März 2023, 19:00 — 20:00 Uhr

Bei dir zu Hau­se, ganz pri­vat und gemüt­lich
via Zoom Einladungs-Link

19:00 — 20:00 Uhr

Wasser mit aromatischen Früchten
Beeren nice cream
Online Veranstaltung “Raus aus der Zuckersucht”
Was dich erwartet

Mit Genuss aus der Zuckersucht

Ein Leben ohne Zucker ist für die meis­ten Men­schen undenk­bar. Aber ist Zucker wirk­lich so unge­sund? Und ist Zucker­ver­zicht wirk­lich notwendig?

In die­sem Kurs beant­wor­te ich dir die­se Fra­gen. Du erfährst außer­dem, wie­so es manch­mal so schwer ist dem Heiß­hun­ger auf Süßes zu wider­ste­hen, was dahin­ter steckt, wie du aus der Zucker­sucht her­aus kommst und wel­che Tricks dich unbe­wusst immer wie­der in die Zucker­fal­le tap­pen lassen.

Du bekommst alle Infos auch als PDF zuge­schickt, damit du die vie­len Infor­ma­tio­nen in Ruhe nach­le­sen kannst. Und damit noch nicht genug: Das PDF ent­hält außer­dem eini­ge tol­le Rezep­te, mit denen du Zuhau­se zucker­frei naschen kannst. Die Rezep­te sind alle­samt all­tags­taug­lich und leicht nachzumachen.

Ich freu mich auf dich, dei­ne Sandra

(Min­dest­teil­neh­mer­zahl 3 Personen)

01.02.2023, 19:00 — 20:00 Uhr

Bei dir zu Hau­se, ganz pri­vat und gemüt­lich
via Zoom Einladungs-Link

19:00 — 20:00 Uhr

Tag der offenen Tür — im Haus der Gesundheit in Magdeburg
Was dich erwartet

Mein ganz per­sön­li­ches High­light an die­sem Tag:
mein Vor­trag zum The­ma “Raus aus der Zucker­sucht”

  • 16:45 Uhr gehts los
  • Kos­ten­los und wie immer vol­ler Begeis­te­rung für die­ses Thema

Vor­her kannst du aber auch noch ande­re span­nen­de The­men und Coa­ches besuchen:

  • offe­nen Pra­xen, um mit den dor­ti­gen Therapeut*innen und Coa­ches in Kon­takt zu kommen
  • span­nenn­de Kurz­vor­trä­gen zu ver­schie­de­nen Gesundheitsthemen
  • Schnup­per­kur­se, wie zum Beip­siel Anti-Stress-Yoga
  • Ver­kos­tun­gen im Bio-Laden,denn gute Ernäh­rung ist das A und O

21. Januar 2023 ab 09:30 Uhr

Cra­cau­er Stra­ße 66, 39114 Magdeburg

Ein­tritt frei!

Wasser mit aromatischen Früchten
Webinar: Neujahresvorsätze endlich umsetzen
Was dich erwartet

Das Jahr 2022 neigt sich nun dem Ende. Und gera­de an die­sem Tagen ist es rat­sam, sich Gedan­ken um das Bevor­ste­hen­de Jahr und die Zukunft zu machen.

Viel­leicht hast du dazu noch gar kei­ne Idee. Mög­li­cher­wei­se hast du dir aber auch schon den ein oder ande­ren guten Vor­satz für das neue Jahr über­legt. Und ver­mut­lich ahnst du schon, trotz aller Moti­va­ti­on, dass das mal wie­der nicht klap­pen wird und du mal wie­der nicht an dein erhoff­test Ziel kom­men wirst. War­um ist das aber immer so? Ich ver­ra­te dir, wie du dei­ne guten Vor­sät­ze ange­hen kannst und sie umsetzt.

Und wir haben außer­dem noch ein paar klei­ne Über­ra­schun­gen für dich!

11.01.2023 19:00 — 20:00 Uhr

Bei dir zu Hau­se, ganz pri­vat und gemüt­lich
via Zoom Einladungs-Link

19:00 — 20:00 Uhr

Anmel­dung

Die online Weihnachtsfeier (kostenlos) mit Annes Pilates 
Was dich erwartet

Geschen­ke, Geschen­ke, Geschenke!

Am Mitt­woch, 30. Novem­ber 2022 ab 19:00 Uhr tref­fen wir usn auf einen Punsch / und/oder Glüh­wein mit dem Annes Pila­tes Team und spe­zi­ell mit mir, dem neu­es­ten Mit­glied. Ich bin schon soooo gespannt und freue mich jetzt ein­fach nur dar­über, die­se Neu­ig­keit ver­kün­den zu dürfen!

Unser Geschenk an dich zu die­ser extra frü­hen Weih­nachts­fei­er ist, dass du etwas für die kom­men­de, viel­leicht auch stres­si­ge Weih­nachts­zeit vol­ler Genuss mit­neh­men kannst. Und das heißt NICHT, dass wir über Ver­zicht und Ein­schrän­kung in der Advents­zeit sprechen.

“Es is(s)t Advent”

Wir spre­chen über ent­spann­tes, bewuss­tes Genie­ßen und (Spoi­ler Alert) damit fan­gen wir an dem Abend direkt an.

Kurz: Gemein­sam fei­ern, genie­ßen und dabei span­nen­de Tipps & Tricks für eine stress­freie, lecke­re Weih­nachts­zeit sam­meln. Wir haben uns da so eini­ges aus­ge­dacht und freu­en uns schon riii­ie­sig auf euch.

Lass dich über­ra­schen, mel­de dich hier kos­ten­frei an (wei­te­re Infos fol­gen dann)

Ich freue mich auf usne­ren gemein­sa­men End­spurt für die­ses manch­mal ganz schön schrä­ge, ver­rück­te Jahr 2022.

Bist du bei unse­ren Weih­nachts­fei­er dabei?

30. November 2022 19:00 — 20:30 Uhr

Bei dir zu Hau­se, ganz pri­vat und gemüt­lich
via Zoom Einladungs-Link

Wasser mit aromatischen Früchten
Special Kochabend: emotioanles Essen auflösen
Was dich erwartet

Greifst du zu Süßig­kei­ten, wenn du gestresst bist?
Wählst du Essen als Beloh­nung?
Isst du zwsi­chen­durch, obwohl du kei­nen ech­ten Hun­ger hast?

Damit kannst du jetzt end­lich Schluss machen!

Ler­ne in mei­nem Spe­cial Koch­kurs wie du dein emo­tio­na­les Essen auf­lö­sen und dein enspann­tes Ess­ver­hal­ten wie­der­fin­den kannst. Lass dich von tol­len Men­tal­übun­gen ver­zau­bern.

Du erfährst außer­dem, was ech­ten Hun­ger von emo­tio­na­lem Hun­ger unter­schei­det und wie du acht­sam und bewuss­ter essen kannst.

Außer­dem legen wir uns in der Küche ins Zeug. Gemein­sam kochen und genie­ßen wir. Es wird ein vege­ta­ri­sches 5 Gän­ge Menü geben.

Wenn dich die­ses The­ma inter­es­siert und du end­lich aus der Spi­ra­le her­aus kom­men möch­test, dann ist die­ser Kurs genau das Rich­ti­ge für dich.

Du bekommst nicht nur eine Map­pe mit allen Infor­ma­tio­nen, Tipps und Tricks son­dern auch Rezep­te mit denen du zu Hau­se ent­spannt genie­ßen kannst.

26.10.2022

in Mag­de­burg: Cra­cau­er 66 — Haus der Gesundheit

17:00 — 21:00 Uhr

55,00 € / Teil­neh­mer
pssst… mel­de dei­ne Freun­din gleich mit an und erhal­te einen sat­ten Rabatt

Anmel­dung

Kochkurs “Raus aus der Zuckersucht — Summer Special”
Was dich erwartet

Der Som­mer läd zum Schlem­men ein: cre­mi­ges Eis, küh­le Cock­tails und fruch­ti­ge Desserts.

Ohne Zucker?
Undenk­bar!

Gesund durch den Som­mer schlem­men?
Gar nicht so schwierig!

Ler­ne in mei­nem Koch­kurs, wie du ganz ent­spannt, gesund, zucker­frei und ganz ohne schlech­tes Ges­wis­sen dei­nen Som­mer in vol­len Zügen genie­ßen kannst.

Freue dich auf vie­el Lecke­rei­en, koche, backe und schlem­me mit mir an mei­nem Kochabend.

Alle Rezep­te und auch lese­stoff zum The­ma zucker­freie Ernäh­rung bekommst du natür­lich mit an die Hand.

Datum: 16.03.2022

Uhr­zeit: 18:00 — 21:0 Uhr

Loca­ti­on: Cra­cau­er Str. 66, Magdeburg

Preis. 42,00€
P.S.: Frag nach dem Best Bud­dy Rabatt

Wasser mit aromatischen Früchten
Kochabend “Raus aus der Zuckersucht” christmas special
Was dich erwartet

Weih­nach­ten ohne Leb­ku­chen, Spe­ku­la­ti­us, Glüh­wein
und Mar­zi­pan­ku­geln? Undenk­bar!
Gesund durch die Advents­zeit?
Gar nicht so schwie­rig!

Ler­ne in mei­nem Koch­kurs, wie du ganz ent­spannt,
gesund, zucker­frei und ohne schlech­tes Gewis­sen naschen
druch den Advent kommst.
Freu dich auf vie­le Lecke­rei­en, koche, backe und
schlem­me mit mir an mei­nem Kochabend.

Du erfährst außer­dem, wie­so es manch­mal so schwer ist dem Heiß­hun­ger auf Süßes zu wider­ste­hen, Was dahin­ter steckt, wie du aus der Zucker­sucht her­aus kommst und wel­che Tricks dich unbe­wusst immer wie­der in die Zucker­fal­le tap­pen lassen.

Wenn dich die­ses The­ma inter­es­siert und end­lich aus der Spi­ra­le her­aus kom­men möch­test, dann ist die­ses Semi­nar genau das Rich­ti­ge für dich.

Du bekommst nicht nur eine Map­pe mit allen Infor­ma­tio­nen, Tipps und Tricks son­dern auch Rezep­te mit denen du zu Hau­se ent­spannt zucker­frei naschen kannst.

16.12.2021

in Mag­de­burg: Cra­cau­er 66 — Haus der Gesundheit

18:00 — 21:00 Uhr

42,00 €

Anmel­dung

Mein Komikurs: Ernährung — Bewegung — Entspannung
Was dich erwartet

mein Pro­gramm geht in die zwei­te Run­de und fin­det nun auch in Mag­de­burg statt! 

✨Du fühlst dich in dei­ner Haut nicht wohl, bist trä­ge und unmotiviert? 

✨Du hast mög­li­cher Übergewicht? 

✨Du hast schon so viel aus­pro­biert und kommst ein­fach nicht ans Ziel? 

✨Du hast Angst zu ver­sa­gen und nicht durchzuhalten?

Damit ist jetzt Schluss! Gemein­sam wer­fen wir die­se Sor­gen über Bord und ent­de­cken eine ganz neue Sei­te an dir.

Was dich erwartet:

1x wöchent­lich tref­fen wir uns in unse­rer klei­nen Run­de.
Jeden Don­ners­tag von 18:00–120:00Uhr.
Der Kurs fin­det im Fit­ness-Star Mag­de­burg in der Ber­li­ner Chaus­see 50, 39114 Mag­de­burg satt.
ca. eine Stun­de gibt es von mir die geball­te Moti­va­ti­on und etwas Theo­rie. Mit Gleich­ge­sinn­ten und in gesel­li­ger Run­de lernst du, wie du mit klei­nen und ganz ein­fa­chen Schrit­ten gesun­de (und lecke­re!) Ernäh­rung in dei­nen All­tag inte­griert,
Tricks und Knif­fe, mit denen du ohne Pro­ble­me durch­hal­ten kannst.
Anschlie­ßend gehts an die Bewe­gung.
Gemein­sam schwit­zen wir beim Sport und las­sen die Pfun­de so rich­tig pur­zeln! Lutz, der Trai­ner vor Ort, steht uns mit Rat und Tat zur Seite. 

✨1x wöchent­lich bekommst du einen Ernäh­rungs­plan, der dich zu einer gesun­den und nach­hal­ti­gen Ernäh­rung inspi­rie­ren darf.
✨Du bekommst außer­dem diver­se Rezep­te und Info­ma­te­ria­li­en in digi­ta­ler Form per E‑Mail und auch als Papier.
✨Außer­dem sind indi­vi­du­el­le Inhal­te und Aus­tausch in der Whats­app-Grupp mög­lich. Hier wird es auch von Mon­tags bis Frei­tags eine täg­li­che Moti­va­ti­on geben.


Das Pro­gramm star­tet, sobald die Min­dest­teil­neh­mer­zahl erreicht ist und läuft dann über 3 Monate.

Die Kos­ten betra­gen 43,80€/Monat.

Wenn du den Kurs nicht allein machen möch­test, kannst du dei­nen best bud­dy gleich mit anmel­den und so 15% Rabatt für den zwei­ten Teil­neh­mer / die zwei­te Teil­neh­me­rin ergattern.

Du bist inter­es­siert und möch­test dich anmel­den?
Kon­tak­tie­re mich ein­fach ✨🐼✨
0151 70036142 oder
info@genuss-und-gefuehl.de

Juli 2020 bis September 2020

Wasser mit aromatischen Früchten
Beeren nice cream
Mein Kochkurs “Raus aus der Zuckersucht”
Was dich erwartet

In die­sem Koch­kurs erfährst du, wie­so es manch­mal so schwer ist dem Heiß­hun­ger auf Süßes zu wider­ste­hen, Was dahin­ter steckt, wie du aus der Zucker­sucht her­aus kommst und wel­che Tricks dich unbe­wusst immer wie­der in die Zucker­fal­le tap­pen lassen.

Wenn dich die­ses The­ma inter­es­siert und end­lich aus der Spi­ra­le her­aus kom­men möch­test, dann ist die­ses Semi­nar genau das Rich­ti­ge für dich.

In die­sem Kurs lernst du gesund und mit Genuss zu naschen. Du bekommst nicht nur vie­le Infor­ma­tio­nen, Tipps und Tricks son­dern auch eine gan­ze Map­pe vol­ler Rezep­te, mit denen du zu Hau­se ent­spannt zucker­frei naschen kannst. In der Küche berei­ten wir gemein­sam Brow­nies, Muf­fins, Pan­ca­kes, Kuchen und Kek­se, Brot­auf­stri­che und Des­serts zum Löf­feln zu. Wenn du unbe­schwert naschen möch­test, bist du in die­sem Kurs genau richtig!

01.10.2020, 17.45 bis 20.45 Uhr + 02.10.2020, 17.00 bis 20.45 Uhr

Städt. Volks­hoch­schu­le, Leib­niz­str. 23, Raum 106
Leib­niz­str. 23 in 39104 Magdeburg

Hier kannst du mehr dar­über erfahren

28.10.2020 17:45 bis 21:00 Uhr

Oschers­le­ben, Kreisvolkshochschule

Mein Komikurs: Ernährung — Bewegung — Entspannung
Was dich erwartet

mein Pro­gramm geht in die zwei­te Run­de und fin­det nun auch in Mag­de­burg statt! 

✨Du fühlst dich in dei­ner Haut nicht wohl, bist trä­ge und unmotiviert? 

✨Du hast mög­li­cher Übergewicht? 

✨Du hast schon so viel aus­pro­biert und kommst ein­fach nicht ans Ziel? 

✨Du hast Angst zu ver­sa­gen und nicht durchzuhalten?

Damit ist jetzt Schluss! Gemein­sam wer­fen wir die­se Sor­gen über Bord und ent­de­cken eine ganz neue Sei­te an dir.

Was dich erwartet:

1x wöchent­lich tref­fen wir uns in unse­rer klei­nen Run­de.
Jeden Don­ners­tag von 18:00–120:00Uhr.
Der Kurs fin­det im Fit­ness-Star Mag­de­burg in der Ber­li­ner Chaus­see 50, 39114 Mag­de­burg satt.
ca. eine Stun­de gibt es von mir die geball­te Moti­va­ti­on und etwas Theo­rie. Mit Gleich­ge­sinn­ten und in gesel­li­ger Run­de lernst du, wie du mit klei­nen und ganz ein­fa­chen Schrit­ten gesun­de (und lecke­re!) Ernäh­rung in dei­nen All­tag inte­griert,
Tricks und Knif­fe, mit denen du ohne Pro­ble­me durch­hal­ten kannst.
Anschlie­ßend gehts an die Bewe­gung.
Gemein­sam schwit­zen wir beim Sport und las­sen die Pfun­de so rich­tig pur­zeln! Lutz, der Trai­ner vor Ort, steht uns mit Rat und Tat zur Seite. 

✨1x wöchent­lich bekommst du einen Ernäh­rungs­plan, der dich zu einer gesun­den und nach­hal­ti­gen Ernäh­rung inspi­rie­ren darf.
✨Du bekommst außer­dem diver­se Rezep­te und Info­ma­te­ria­li­en in digi­ta­ler Form per E‑Mail und auch als Papier.
✨Außer­dem sind indi­vi­du­el­le Inhal­te und Aus­tausch in der Whats­app-Grupp mög­lich. Hier wird es auch von Mon­tags bis Frei­tags eine täg­li­che Moti­va­ti­on geben.


Das Pro­gramm star­tet, sobald die Min­dest­teil­neh­mer­zahl erreicht ist und läuft dann über 3 Monate.

Die Kos­ten betra­gen 43,80€/Monat.

Wenn du den Kurs nicht allein machen möch­test, kannst du dei­nen best bud­dy gleich mit anmel­den und so 15% Rabatt für den zwei­ten Teil­neh­mer / die zwei­te Teil­neh­me­rin ergattern.

Du bist inter­es­siert und möch­test dich anmel­den?
Kon­tak­tie­re mich ein­fach ✨🐼✨
0151 70036142 oder
info@genuss-und-gefuehl.de

Juli 2020 bis September 2020

Wasser mit aromatischen Früchten
Mein Seminar “Raus aus der Zuckersucht”
Was dich erwartet

In die­sem Semi­nar erfährst du, wie­so es manch­mal so schwer ist dem Heiß­hun­ger auf Süßes zu wider­ste­hen, Was dahin­ter steckt, wie du aus der Zucker­sucht her­aus kommst und wel­che Tricks dich unbe­wusst immer wie­der in die Zucker­fal­le tap­pen lassen.

Wenn dich die­ses The­ma inter­es­siert und end­lich aus der Spi­ra­le her­aus kom­men möch­test, dann ist die­ses Semi­nar genau das Rich­ti­ge für dich.

Du bekommst nicht nur eine Map­pe mit allen Infor­ma­tio­nen, Tipps und Tricks son­dern auch Rezep­te mit denen du zu Hau­se ent­spannt zucker­frei naschen kannst. Außer­dem kannst du Teil unse­rer Face­book Grup­pe wer­den und dich mit Gleich­ge­sinn­ten austauschen.

18.03.2020

in Mag­de­burg: Cra­cau­er 66 — Haus der Gesundheit

30.01.2020

in Heck­lin­gen: in der Rathauspasssage

Mein Kochkurs “Fleischfrei gesund mit basischer Ernährung” 
Was dich erwartet

Gemein­sam tau­chen wir ein in die basi­sche Küche.
Auch wenn es sich dabei um eine fleisch­freie Küche han­delt, kannst du dich über schmack­haf­te und herz­haf­te Gerich­te freu­en.
N
eben­bei erfährst du, wie­so die basi­sche Ernäh­rung so gut für dich ist und wel­che wei­te­ren Vor­tei­le dein Orga­nis­mus davon hat.

Du bekommst eine Map­pe in die Hand, in der du die wich­tigs­ten Infor­ma­tio­nen über die basi­sche Ernäh­rung fin­dest. Außer­dem bekommst du alle Rezep­te des Abends, die leicht und all­tags­taug­lich zu Hau­se nach­ge­kocht wer­den können.

Die Grup­pe wird dabei bewusst klein gehal­ten, damit jeder Teil­neh­mer und jede Teil­neh­me­rin das meis­te für sich dar­aus für sich mit­neh­men kann.

Du kannst außer­dem Teil unse­rer Face­book-Grup­pe wer­den, wo du dich mit vie­len ande­ren aus­tau­schen kannst.

28.11.2019

in Atzen­dorf:  Küchen­stu­dio Richter

Sommergetränke

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