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Koch­kur­se, Semi­na­re und Fit­ness­pro­gram­me — hier fin­dest du alle Ter­mi­ne. Mel­de dich gleich an oder kon­tak­tie­re mich — ich beant­wor­te ger­ne alle dei­ne Fragen.

Kochkurs: After Work Kitchen
Was dich erwartet

Der All­tag hat uns fest im Griff: eine 40-Stun­den-Woche, der Haus­halt, Fami­lie, Ter­mi­ne, Besor­gun­gen, und schla­fen muss man auch noch: da bleibt eini­ges auf der Stre­cke. Nicht zuletzt der Blick für die Ernährung. 

In die­sem Kurs lernst du, wie du mit wenig Zeit und vor allem wenig Auf­wand dei­ne Ernäh­rung all­tags­ge­recht gestal­ten kannst. Du bekommst vie­le Infor­ma­tio­nen sowie Tipps und Tricks, die mühe­los in den All­tag inte­griert wer­den kön­nen. Die schnel­len und ein­fa­chen Rezep­te kannst du gleich ausprobieren: 

“fast food” für den Abend, “meal prep” für die Arbeit, und etwas “to go”.
Es ist für jeden noch so tur­bu­len­ten All­tag etwas dabei. War­me und kal­te Spei­sen, Gerich­te mit Fleisch, aber auch vege­ta­ri­sche und vega­ne Mahl­zei­ten kom­men auf den Tisch.

18.09.2020, 17.00 bis 20.45 Uhr + 19.09.2020, 10.00 bis 16.00 Uhr

Städt. Volks­hoch­schu­le, Leib­niz­str. 23, Raum 106
Leib­niz­str. 23
39104 Mag­de­burg

hier kannst du dich für den Koch­kurs anmelden

21.10.2020, 17:45 – 21:00 Uhr

Volks­hoch­schu­le Oschersleben

25.11.2020, 18:00 – 21:00 Uhr

Berufs­bil­den­de Schu­len Haldensleben

hier kannst du mehr dazu erfah­ren und dich dafür anmelden

Gemüsesticks mit Humus
Beeren nice cream
Mein Kochkurs “Raus aus der Zuckersucht”
Was dich erwartet

In die­sem Koch­kurs erfährst du, wie­so es manch­mal so schwer ist dem Heiß­hun­ger auf Süßes zu wider­ste­hen, Was dahin­ter steckt, wie du aus der Zucker­sucht her­aus kommst und wel­che Tricks dich unbe­wusst immer wie­der in die Zucker­fal­le tap­pen lassen.

Wenn dich die­ses The­ma inter­es­siert und end­lich aus der Spi­ra­le her­aus kom­men möch­test, dann ist die­ses Semi­nar genau das Rich­ti­ge für dich.

In die­sem Kurs lernst du gesund und mit Genuss zu naschen. Du bekommst nicht nur vie­le Infor­ma­tio­nen, Tipps und Tricks son­dern auch eine gan­ze Map­pe vol­ler Rezep­te, mit denen du zu Hau­se ent­spannt zucker­frei naschen kannst. In der Küche berei­ten wir gemein­sam Brow­nies, Muf­fins, Pan­ca­kes, Kuchen und Kek­se, Brot­auf­stri­che und Des­serts zum Löf­feln zu. Wenn du unbe­schwert naschen möch­test, bist du in die­sem Kurs genau richtig!

01.10.2020, 17.45 bis 20.45 Uhr + 02.10.2020, 17.00 bis 20.45 Uhr

Städt. Volks­hoch­schu­le, Leib­niz­str. 23, Raum 106
Leib­niz­str. 23 in 39104 Magdeburg

Hier kannst du mehr dar­über erfahren

28.10.2020 17:45 bis 21:00 Uhr

Oschers­le­ben, Kreisvolkshochschule

Mein Komikurs: Ernährung — Bewegung — Entspannung
Was dich erwartet

mein Pro­gramm geht in die zwei­te Run­de und fin­det nun auch in Mag­de­burg statt! 

✨Du fühlst dich in dei­ner Haut nicht wohl, bist trä­ge und unmotiviert? 

✨Du hast mög­li­cher Übergewicht? 

✨Du hast schon so viel aus­pro­biert und kommst ein­fach nicht ans Ziel? 

✨Du hast Angst zu ver­sa­gen und nicht durchzuhalten?

Damit ist jetzt Schluss! Gemein­sam wer­fen wir die­se Sor­gen über Bord und ent­de­cken eine ganz neue Sei­te an dir.

Was dich erwartet:

1x wöchent­lich tref­fen wir uns in unse­rer klei­nen Run­de.
Jeden Don­ners­tag von 18:00–120:00Uhr.
Der Kurs fin­det im Fit­ness-Star Mag­de­burg in der Ber­li­ner Chaus­see 50, 39114 Mag­de­burg satt.
ca. eine Stun­de gibt es von mir die geball­te Moti­va­ti­on und etwas Theo­rie. Mit Gleich­ge­sinn­ten und in gesel­li­ger Run­de lernst du, wie du mit klei­nen und ganz ein­fa­chen Schrit­ten gesun­de (und lecke­re!) Ernäh­rung in dei­nen All­tag inte­griert,
Tricks und Knif­fe, mit denen du ohne Pro­ble­me durch­hal­ten kannst.
Anschlie­ßend gehts an die Bewe­gung.
Gemein­sam schwit­zen wir beim Sport und las­sen die Pfun­de so rich­tig pur­zeln! Lutz, der Trai­ner vor Ort, steht uns mit Rat und Tat zur Seite. 

✨1x wöchent­lich bekommst du einen Ernäh­rungs­plan, der dich zu einer gesun­den und nach­hal­ti­gen Ernäh­rung inspi­rie­ren darf.
✨Du bekommst außer­dem diver­se Rezep­te und Info­ma­te­ria­li­en in digi­ta­ler Form per E‑Mail und auch als Papier.
✨Außer­dem sind indi­vi­du­el­le Inhal­te und Aus­tausch in der Whats­app-Grupp mög­lich. Hier wird es auch von Mon­tags bis Frei­tags eine täg­li­che Moti­va­ti­on geben.


Das Pro­gramm star­tet, sobald die Min­dest­teil­neh­mer­zahl erreicht ist und läuft dann über 3 Monate.

Die Kos­ten betra­gen 43,80€/Monat.

Wenn du den Kurs nicht allein machen möch­test, kannst du dei­nen best bud­dy gleich mit anmel­den und so 15% Rabatt für den zwei­ten Teil­neh­mer / die zwei­te Teil­neh­me­rin ergattern.

Du bist inter­es­siert und möch­test dich anmel­den?
Kon­tak­tie­re mich ein­fach ✨🐼✨
0151 70036142 oder
info@genuss-und-gefuehl.de

Juli 2020 bis September 2020

Wasser mit aromatischen Früchten
Mein Seminar “Raus aus der Zuckersucht”
Was dich erwartet

In die­sem Semi­nar erfährst du, wie­so es manch­mal so schwer ist dem Heiß­hun­ger auf Süßes zu wider­ste­hen, Was dahin­ter steckt, wie du aus der Zucker­sucht her­aus kommst und wel­che Tricks dich unbe­wusst immer wie­der in die Zucker­fal­le tap­pen lassen.

Wenn dich die­ses The­ma inter­es­siert und end­lich aus der Spi­ra­le her­aus kom­men möch­test, dann ist die­ses Semi­nar genau das Rich­ti­ge für dich.

Du bekommst nicht nur eine Map­pe mit allen Infor­ma­tio­nen, Tipps und Tricks son­dern auch Rezep­te mit denen du zu Hau­se ent­spannt zucker­frei naschen kannst. Außer­dem kannst du Teil unse­rer Face­book Grup­pe wer­den und dich mit Gleich­ge­sinn­ten austauschen.

18.03.2020

in Mag­de­burg: Cra­cau­er 66 — Haus der Gesundheit

30.01.2020

in Heck­lin­gen: in der Rathauspasssage

Mein Wohlfühlprogramm für Frauen
Was dich erwartet

Die­ser Kurs fin­det im Fit­ness Stu­dio Amrei­can Dream in Staß­furt statt und kom­bi­niert Ernäh­rungs­be­ra­tung, Fit­ness und Entspannung.

Wir tref­fen uns zwei mal wöchent­lich in klei­ner Run­de.
Ca. eine Stun­de gibt es von mir geball­te Moti­va­ti­on, Tipps und Tricks für den All­tag, sowie Ant­wor­ten auf all eure Fra­gen. Ihr könnt euch unter Gleich­ge­sinn­ten aus­tau­schen und diver­se The­men diskutieren.

Anschlie­ßend brin­gen wir uns an den Gerä­ten so rich­tig ins Schwit­zen. Der Trai­ner vor Ort steht uns dabei zur Verfügung.

Außer­dem wer­den wir mit gelei­te­ten Medi­ta­tio­nen dein Mind­set in eine neue Rich­tung len­ken, hin zu mehr Selbst­lie­be, mehr Selbst­wert­ge­fühl und mehr Selbstvertrauen.

Du bekommst jede Woche einen Enäh­rungs­plan und vie­le tol­le Rezep­te. Zusätz­lich bekommst du Info­ma­te­ri­al zu bestimm­ten The­men, wie z.B. “Ernäh­rung wäh­rend der Wech­sel­jah­re” oder “Darm­ge­sund­heit”.

Wir gehen gemein­sam ein­kau­fen. Dabei zei­ge ich dir, wor­auf du ach­ten soll­test und wo die Fal­len lau­ern. Gesun­de Ernäh­rung beginnt beim Einkaufen. 

Du kannst zudem Teil unse­rer Face­book-Grup­pe wer­den und dich dort mit vie­len wei­te­ren Gleich­ge­sinn­ten austauschen.

November 2019 bis Mai 2020

in Staß­furt: Fit­ness Stu­dio Ame­ri­can Dream

Mein Kochkurs “Fleischfrei gesund mit basischer Ernährung” 
Was dich erwartet

Gemein­sam tau­chen wir ein in die basi­sche Küche.
Auch wenn es sich dabei um eine fleisch­freie Küche han­delt, kannst du dich über schmack­haf­te und herz­haf­te Gerich­te freu­en.
N
eben­bei erfährst du, wie­so die basi­sche Ernäh­rung so gut für dich ist und wel­che wei­te­ren Vor­tei­le dein Orga­nis­mus davon hat.

Du bekommst eine Map­pe in die Hand, in der du die wich­tigs­ten Infor­ma­tio­nen über die basi­sche Ernäh­rung fin­dest. Außer­dem bekommst du alle Rezep­te des Abends, die leicht und all­tags­taug­lich zu Hau­se nach­ge­kocht wer­den können.

Die Grup­pe wird dabei bewusst klein gehal­ten, damit jeder Teil­neh­mer und jede Teil­neh­me­rin das meis­te für sich dar­aus für sich mit­neh­men kann.

Du kannst außer­dem Teil unse­rer Face­book-Grup­pe wer­den, wo du dich mit vie­len ande­ren aus­tau­schen kannst.

28.11.2019

in Atzen­dorf:  Küchen­stu­dio Richter

Sommergetränke

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