Meine nächsten Termine
Kochkurse, Seminare und vieles mehr — hier findest du alle Termine. Melde dich gleich an oder kontaktiere mich — ich beantworte gerne alle deine Fragen.

Online Kurs “Darmgesundheit”
Was dich erwartet
Das Thema Darmgesundheit scheint aktuell sehr im Trend zu liegen. Und das zu Recht!
Mit unserer Darmgesundheit steht und fällt so ziemlich alles: unsere allgemeine Gesundheit, unser Wohlbefinden, unser Immunsystem, unser Wohlfühlgewicht und auch unsere mentale Stärke.
Wie das miteinander zusammenhängt und was du für deinen Darm tun kannst? Das erfährst du alles in diesem Vortrag. Du bekommst tolle Alltagstipps und auch einen Plan, mit dem du in dir so richtig aufräumen kannst. Sowie Rezepte, die deinem Darm so richtig gut tun. Alles gibt es auch als PDF, damit du auch zuhause damit arbeiten und die wertvollen Tipps umsetzen kannst. Und damit auch wirklich alles langfristig in Erinnerung bleiben kann, bekommst du im Anschluss die Aufnahme der Veranstaltung zugeschickt.
Werde und bleib gesund, deine Sandra
Online Kurs: Etiketten richtig lesen und verstehen
Was dich erwartet
Mit Genuss und Gefühl finden wir unsere Wohlfühlernährung!
Im Rahmen dieser Webinar-Reihe bei “Annes Pilates” zum Thema Ernährung unterstütze ich als ganzheitliche Ernährungsberaterin mit meinem Wissen und imeiner Erfahrung. Dabei fühe ich Ernährungsmythen auf den Zahn und helfe dir mit alltagstauglichen Tipps & Tricks dein Leben gesund und lecker zu genießen.
Dieses Mal zu folgendem Thema:
Etiektten richtig lesen und verstehen
Essen ohne Zusatzstoffe, ohne Zucker, ohne Geschmacksverstärker und am besten gänzlich ohne Chemie – in der heutigen Gesellschaft leider gar nicht so einfach! Hochverarbeitete Lebensmittel füllen die Discounter.
Erfahre in diesem Kurs, wie du Etiketten richtig lesen, was sich hinter dem Fachchinesisch verbirgt und worauf es beim Einkaufen ankommt.
14. Juni 2023, 19:00 — 20:00 Uhr
Bei dir zu Hause, ganz privat und gemütlich
via Zoom Einladungs-Link
19:00 — 20:00 Uhr

Online Veranstaltung “meal prep und after work kitchen”
Was dich erwartet
Der Alltag hat uns fest im Griff: eine 40-Stunden-Woche, der Haushalt, Familie, Termine, Besorgungen, und schlafen muss man auch noch… da bleibt einiges auf der Strecke. Nicht zuletzt auch der Blick für die Ernährung.
In diesem Kurs erfährst du, wie du mit wenig Zeit und vor allem wenig Aufwand deine Woche gesund und einfach gestalten kannst. Du bekommst eine ganze Palette an Tipps und Tricks, die super easy in den Alltag integriert werden können.
Mit schnellen und einfachen Rezepten kannst du dies zu Hause auch gleich ausprobieren. Du bekommst nicht nur alle Informationen als PDF zugeschickt, sondern auch tolle Rezepte. „fast food“ für den Abend, „meal prep“ für die Arbeit, und ein bisschen was „to go“. Für jeden noch so turbulenten Alltag ist etwas dabei. Warme und kalte Speisen, sowie vegetarische und vegane Mahlzeiten kommen auf den Tisch. Und damit auch wirklich alles langfristig in Erinnerung bleiben kann, bekommst du im Anschluss die Aufnahme der Veranstaltung zugeschickt.
Das Leben darf leicht sein, oder?
Deine Sandra
Online Veranstaltung: Ernährungsumstellung — so klappt es (diesesmal) wirklich
Was dich erwartet
Mit Genuss und Gefühl finden wir unsere Wohlfühlernährung!
Im Rahmen dieser Webinar-Reihe bei “Annes Pilates” zum Thema Ernährung unterstütze ich als ganzheitliche Ernährungsberaterin mit meinem Wissen und imeiner Erfahrung. Dabei fühe ich Ernährungsmythen auf den Zahn und helfe dir mit alltagstauglichen Tipps & Tricks dein Leben gesund und lecker zu genießen.
Dieses Mal zu folgendem Thema:
Ernährungsumstellung, so klappt es (diesesmal) wirklich
Wenn das Projekt „Ernährungsumstellung“ ansteht, dann ist das für ganze viele Menschen ein sehr großes Vorhaben. Ja, das Thema Ernährung kann sehr wissenschaftlich und komplex betrachtet werden. Ich persönlich halte es gerne einfach. Alltagstauglichkeit ist hier das Stichwort. Denn gerade, wenn du mit einer Ernährungsumstellung starten möchtest, gibt es einige kleine Tricks und Herangehensweisen, mit denen das Projekt auch zum Erfolg führt.
Wenn du nun also mit einer Ernährungsumstellung beginnen möchtest, oder aber auch wenn du bereits schon einige (wenige oder viele) Versuche hinter dir hattest und immer wieder mal vom richtigen Weg abgekommen bist, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.
Mit schnellen und einfachen Rezepten kannst du dies zu Hause auch gleich ausprobieren. Du bekommst nicht nur alle Informationen als PDF zugeschickt, sondern auch tolle Rezepte, mit denen du in deine neue Ernährung starten kannst. Und damit auch wirklich alles langfristig in Erinnerung bleiben kann, bekommst du im Anschluss die Aufnahme der Veranstaltung zugeschickt.
Probier es aus!
01. März 2023, 19:00 — 20:00 Uhr
Bei dir zu Hause, ganz privat und gemütlich
via Zoom Einladungs-Link
19:00 — 20:00 Uhr

Online Veranstaltung “Raus aus der Zuckersucht”
Was dich erwartet
Mit Genuss aus der Zuckersucht
Ein Leben ohne Zucker ist für die meisten Menschen undenkbar. Aber ist Zucker wirklich so ungesund? Und ist Zuckerverzicht wirklich notwendig?
In diesem Kurs beantworte ich dir diese Fragen. Du erfährst außerdem, wieso es manchmal so schwer ist dem Heißhunger auf Süßes zu widerstehen, was dahinter steckt, wie du aus der Zuckersucht heraus kommst und welche Tricks dich unbewusst immer wieder in die Zuckerfalle tappen lassen.
Du bekommst alle Infos auch als PDF zugeschickt, damit du die vielen Informationen in Ruhe nachlesen kannst. Und damit noch nicht genug: Das PDF enthält außerdem einige tolle Rezepte, mit denen du Zuhause zuckerfrei naschen kannst. Die Rezepte sind allesamt alltagstauglich und leicht nachzumachen.
Ich freu mich auf dich, deine Sandra
(Mindestteilnehmerzahl 3 Personen)
Tag der offenen Tür — im Haus der Gesundheit in Magdeburg
Was dich erwartet
Mein ganz persönliches Highlight an diesem Tag:
mein Vortrag zum Thema “Raus aus der Zuckersucht”
- 16:45 Uhr gehts los
- Kostenlos und wie immer voller Begeisterung für dieses Thema
Vorher kannst du aber auch noch andere spannende Themen und Coaches besuchen:
- offenen Praxen, um mit den dortigen Therapeut*innen und Coaches in Kontakt zu kommen
- spannennde Kurzvorträgen zu verschiedenen Gesundheitsthemen
- Schnupperkurse, wie zum Beipsiel Anti-Stress-Yoga
- Verkostungen im Bio-Laden,denn gute Ernährung ist das A und O
21. Januar 2023 ab 09:30 Uhr
Cracauer Straße 66, 39114 Magdeburg
Eintritt frei!
Webinar: Neujahresvorsätze endlich umsetzen
Was dich erwartet
Das Jahr 2022 neigt sich nun dem Ende. Und gerade an diesem Tagen ist es ratsam, sich Gedanken um das Bevorstehende Jahr und die Zukunft zu machen.
Vielleicht hast du dazu noch gar keine Idee. Möglicherweise hast du dir aber auch schon den ein oder anderen guten Vorsatz für das neue Jahr überlegt. Und vermutlich ahnst du schon, trotz aller Motivation, dass das mal wieder nicht klappen wird und du mal wieder nicht an dein erhofftest Ziel kommen wirst. Warum ist das aber immer so? Ich verrate dir, wie du deine guten Vorsätze angehen kannst und sie umsetzt.
Und wir haben außerdem noch ein paar kleine Überraschungen für dich!
11.01.2023 19:00 — 20:00 Uhr
Die online Weihnachtsfeier (kostenlos) mit Annes Pilates
Was dich erwartet
Geschenke, Geschenke, Geschenke!
Am Mittwoch, 30. November 2022 ab 19:00 Uhr treffen wir usn auf einen Punsch / und/oder Glühwein mit dem Annes Pilates Team und speziell mit mir, dem neuesten Mitglied. Ich bin schon soooo gespannt und freue mich jetzt einfach nur darüber, diese Neuigkeit verkünden zu dürfen!
Unser Geschenk an dich zu dieser extra frühen Weihnachtsfeier ist, dass du etwas für die kommende, vielleicht auch stressige Weihnachtszeit voller Genuss mitnehmen kannst. Und das heißt NICHT, dass wir über Verzicht und Einschränkung in der Adventszeit sprechen.
Wir sprechen über entspanntes, bewusstes Genießen und (Spoiler Alert) damit fangen wir an dem Abend direkt an.
Kurz: Gemeinsam feiern, genießen und dabei spannende Tipps & Tricks für eine stressfreie, leckere Weihnachtszeit sammeln. Wir haben uns da so einiges ausgedacht und freuen uns schon riiiiesig auf euch.
Lass dich überraschen, melde dich hier kostenfrei an (weitere Infos folgen dann)
Ich freue mich auf usneren gemeinsamen Endspurt für dieses manchmal ganz schön schräge, verrückte Jahr 2022.
Bist du bei unseren Weihnachtsfeier dabei?
30. November 2022 19:00 — 20:30 Uhr
Bei dir zu Hause, ganz privat und gemütlich
via Zoom Einladungs-Link

Special Kochabend: emotioanles Essen auflösen
Was dich erwartet
Greifst du zu Süßigkeiten, wenn du gestresst bist?
Wählst du Essen als Belohnung?
Isst du zwsichendurch, obwohl du keinen echten Hunger hast?
Damit kannst du jetzt endlich Schluss machen!
Lerne in meinem Special Kochkurs wie du dein emotionales Essen auflösen und dein enspanntes Essverhalten wiederfinden kannst. Lass dich von tollen Mentalübungen verzaubern.
Du erfährst außerdem, was echten Hunger von emotionalem Hunger unterscheidet und wie du achtsam und bewusster essen kannst.
Außerdem legen wir uns in der Küche ins Zeug. Gemeinsam kochen und genießen wir. Es wird ein vegetarisches 5 Gänge Menü geben.
Wenn dich dieses Thema interessiert und du endlich aus der Spirale heraus kommen möchtest, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.
Du bekommst nicht nur eine Mappe mit allen Informationen, Tipps und Tricks sondern auch Rezepte mit denen du zu Hause entspannt genießen kannst.
26.10.2022
in Magdeburg: Cracauer 66 — Haus der Gesundheit
17:00 — 21:00 Uhr
55,00 € / Teilnehmer
pssst… melde deine Freundin gleich mit an und erhalte einen satten Rabatt
Kochkurs “Raus aus der Zuckersucht — Summer Special”
Was dich erwartet
Der Sommer läd zum Schlemmen ein: cremiges Eis, kühle Cocktails und fruchtige Desserts.
Ohne Zucker?
Undenkbar!
Gesund durch den Sommer schlemmen?
Gar nicht so schwierig!
Lerne in meinem Kochkurs, wie du ganz entspannt, gesund, zuckerfrei und ganz ohne schlechtes Geswissen deinen Sommer in vollen Zügen genießen kannst.
Freue dich auf vieel Leckereien, koche, backe und schlemme mit mir an meinem Kochabend.
Alle Rezepte und auch lesestoff zum Thema zuckerfreie Ernährung bekommst du natürlich mit an die Hand.
Datum: 16.03.2022
Uhrzeit: 18:00 — 21:0 Uhr
Location: Cracauer Str. 66, Magdeburg
Preis. 42,00€
P.S.: Frag nach dem Best Buddy Rabatt
16. März 2022 18:00 — 21:00 Uhr

Kochabend “Raus aus der Zuckersucht” christmas special
Was dich erwartet
Weihnachten ohne Lebkuchen, Spekulatius, Glühwein
und Marzipankugeln? Undenkbar!
Gesund durch die Adventszeit?
Gar nicht so schwierig!
Lerne in meinem Kochkurs, wie du ganz entspannt,
gesund, zuckerfrei und ohne schlechtes Gewissen naschen
druch den Advent kommst.
Freu dich auf viele Leckereien, koche, backe und
schlemme mit mir an meinem Kochabend.
Du erfährst außerdem, wieso es manchmal so schwer ist dem Heißhunger auf Süßes zu widerstehen, Was dahinter steckt, wie du aus der Zuckersucht heraus kommst und welche Tricks dich unbewusst immer wieder in die Zuckerfalle tappen lassen.
Wenn dich dieses Thema interessiert und endlich aus der Spirale heraus kommen möchtest, dann ist dieses Seminar genau das Richtige für dich.
Du bekommst nicht nur eine Mappe mit allen Informationen, Tipps und Tricks sondern auch Rezepte mit denen du zu Hause entspannt zuckerfrei naschen kannst.
16.12.2021
Mein Komikurs: Ernährung — Bewegung — Entspannung
Was dich erwartet
mein Programm geht in die zweite Runde und findet nun auch in Magdeburg statt!
✨Du fühlst dich in deiner Haut nicht wohl, bist träge und unmotiviert?
✨Du hast möglicher Übergewicht?
✨Du hast schon so viel ausprobiert und kommst einfach nicht ans Ziel?
✨Du hast Angst zu versagen und nicht durchzuhalten?
Damit ist jetzt Schluss! Gemeinsam werfen wir diese Sorgen über Bord und entdecken eine ganz neue Seite an dir.
Was dich erwartet:
1x wöchentlich treffen wir uns in unserer kleinen Runde.
Jeden Donnerstag von 18:00–120:00Uhr.
Der Kurs findet im Fitness-Star Magdeburg in der Berliner Chaussee 50, 39114 Magdeburg satt.
ca. eine Stunde gibt es von mir die geballte Motivation und etwas Theorie. Mit Gleichgesinnten und in geselliger Runde lernst du, wie du mit kleinen und ganz einfachen Schritten gesunde (und leckere!) Ernährung in deinen Alltag integriert,
Tricks und Kniffe, mit denen du ohne Probleme durchhalten kannst.
Anschließend gehts an die Bewegung.
Gemeinsam schwitzen wir beim Sport und lassen die Pfunde so richtig purzeln! Lutz, der Trainer vor Ort, steht uns mit Rat und Tat zur Seite.
✨1x wöchentlich bekommst du einen Ernährungsplan, der dich zu einer gesunden und nachhaltigen Ernährung inspirieren darf.
✨Du bekommst außerdem diverse Rezepte und Infomaterialien in digitaler Form per E‑Mail und auch als Papier.
✨Außerdem sind individuelle Inhalte und Austausch in der Whatsapp-Grupp möglich. Hier wird es auch von Montags bis Freitags eine tägliche Motivation geben.
Das Programm startet, sobald die Mindestteilnehmerzahl erreicht ist und läuft dann über 3 Monate.
Die Kosten betragen 43,80€/Monat.
Wenn du den Kurs nicht allein machen möchtest, kannst du deinen best buddy gleich mit anmelden und so 15% Rabatt für den zweiten Teilnehmer / die zweite Teilnehmerin ergattern.
Du bist interessiert und möchtest dich anmelden?
Kontaktiere mich einfach ✨🐼✨
0151 70036142 oder
info@genuss-und-gefuehl.de
Juli 2020 bis September 2020


Mein Kochkurs “Raus aus der Zuckersucht”
Was dich erwartet
In diesem Kochkurs erfährst du, wieso es manchmal so schwer ist dem Heißhunger auf Süßes zu widerstehen, Was dahinter steckt, wie du aus der Zuckersucht heraus kommst und welche Tricks dich unbewusst immer wieder in die Zuckerfalle tappen lassen.
Wenn dich dieses Thema interessiert und endlich aus der Spirale heraus kommen möchtest, dann ist dieses Seminar genau das Richtige für dich.
In diesem Kurs lernst du gesund und mit Genuss zu naschen. Du bekommst nicht nur viele Informationen, Tipps und Tricks sondern auch eine ganze Mappe voller Rezepte, mit denen du zu Hause entspannt zuckerfrei naschen kannst. In der Küche bereiten wir gemeinsam Brownies, Muffins, Pancakes, Kuchen und Kekse, Brotaufstriche und Desserts zum Löffeln zu. Wenn du unbeschwert naschen möchtest, bist du in diesem Kurs genau richtig!
01.10.2020, 17.45 bis 20.45 Uhr + 02.10.2020, 17.00 bis 20.45 Uhr
Städt. Volkshochschule, Leibnizstr. 23, Raum 106
Leibnizstr. 23 in 39104 Magdeburg
28.10.2020 17:45 bis 21:00 Uhr
Oschersleben, Kreisvolkshochschule
Mein Komikurs: Ernährung — Bewegung — Entspannung
Was dich erwartet
mein Programm geht in die zweite Runde und findet nun auch in Magdeburg statt!
✨Du fühlst dich in deiner Haut nicht wohl, bist träge und unmotiviert?
✨Du hast möglicher Übergewicht?
✨Du hast schon so viel ausprobiert und kommst einfach nicht ans Ziel?
✨Du hast Angst zu versagen und nicht durchzuhalten?
Damit ist jetzt Schluss! Gemeinsam werfen wir diese Sorgen über Bord und entdecken eine ganz neue Seite an dir.
Was dich erwartet:
1x wöchentlich treffen wir uns in unserer kleinen Runde.
Jeden Donnerstag von 18:00–120:00Uhr.
Der Kurs findet im Fitness-Star Magdeburg in der Berliner Chaussee 50, 39114 Magdeburg satt.
ca. eine Stunde gibt es von mir die geballte Motivation und etwas Theorie. Mit Gleichgesinnten und in geselliger Runde lernst du, wie du mit kleinen und ganz einfachen Schritten gesunde (und leckere!) Ernährung in deinen Alltag integriert,
Tricks und Kniffe, mit denen du ohne Probleme durchhalten kannst.
Anschließend gehts an die Bewegung.
Gemeinsam schwitzen wir beim Sport und lassen die Pfunde so richtig purzeln! Lutz, der Trainer vor Ort, steht uns mit Rat und Tat zur Seite.
✨1x wöchentlich bekommst du einen Ernährungsplan, der dich zu einer gesunden und nachhaltigen Ernährung inspirieren darf.
✨Du bekommst außerdem diverse Rezepte und Infomaterialien in digitaler Form per E‑Mail und auch als Papier.
✨Außerdem sind individuelle Inhalte und Austausch in der Whatsapp-Grupp möglich. Hier wird es auch von Montags bis Freitags eine tägliche Motivation geben.
Das Programm startet, sobald die Mindestteilnehmerzahl erreicht ist und läuft dann über 3 Monate.
Die Kosten betragen 43,80€/Monat.
Wenn du den Kurs nicht allein machen möchtest, kannst du deinen best buddy gleich mit anmelden und so 15% Rabatt für den zweiten Teilnehmer / die zweite Teilnehmerin ergattern.
Du bist interessiert und möchtest dich anmelden?
Kontaktiere mich einfach ✨🐼✨
0151 70036142 oder
info@genuss-und-gefuehl.de
Juli 2020 bis September 2020

Mein Seminar “Raus aus der Zuckersucht”
Was dich erwartet
In diesem Seminar erfährst du, wieso es manchmal so schwer ist dem Heißhunger auf Süßes zu widerstehen, Was dahinter steckt, wie du aus der Zuckersucht heraus kommst und welche Tricks dich unbewusst immer wieder in die Zuckerfalle tappen lassen.
Wenn dich dieses Thema interessiert und endlich aus der Spirale heraus kommen möchtest, dann ist dieses Seminar genau das Richtige für dich.
Du bekommst nicht nur eine Mappe mit allen Informationen, Tipps und Tricks sondern auch Rezepte mit denen du zu Hause entspannt zuckerfrei naschen kannst. Außerdem kannst du Teil unserer Facebook Gruppe werden und dich mit Gleichgesinnten austauschen.
18.03.2020
in Magdeburg: Cracauer 66 — Haus der Gesundheit
30.01.2020
in Hecklingen: in der Rathauspasssage
Mein Kochkurs “Fleischfrei gesund mit basischer Ernährung”
Was dich erwartet
Gemeinsam tauchen wir ein in die basische Küche.
Auch wenn es sich dabei um eine fleischfreie Küche handelt, kannst du dich über schmackhafte und herzhafte Gerichte freuen.
Nebenbei erfährst du, wieso die basische Ernährung so gut für dich ist und welche weiteren Vorteile dein Organismus davon hat.
Du bekommst eine Mappe in die Hand, in der du die wichtigsten Informationen über die basische Ernährung findest. Außerdem bekommst du alle Rezepte des Abends, die leicht und alltagstauglich zu Hause nachgekocht werden können.
Die Gruppe wird dabei bewusst klein gehalten, damit jeder Teilnehmer und jede Teilnehmerin das meiste für sich daraus für sich mitnehmen kann.
Du kannst außerdem Teil unserer Facebook-Gruppe werden, wo du dich mit vielen anderen austauschen kannst.
28.11.2019
in Atzendorf: Küchenstudio Richter
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