Sommergetränke

Referenzen

Was sagen mei­ne Kun­den über mich? Lesen Sie hier.

Hal­lo lie­be Sandra,

auch der 2. Koch­abend mit dir war sehr infor­ma­tiv, gut struk­tu­riert und sehr ange­nehm. Ich fühl­te mich wohl, das zube­rei­te­te Essen schmeck­te allen gut. Ich freue mich auf das Wochen­en­de, wenn ich mit mei­nen Kin­dern die Rezep­te zu Hau­se nach­ko­chen werde.

Mei­ne Teil­nah­me an dem wun­der­vol­len Koch­abend moti­viert mich, mehr auf mei­ne Ernäh­rungs­wei­se zu ach­ten und dei­ne Tipps umzu­set­zen, z.B. die täg­li­che Trink­men­ge ange­passt an mein Kör­per­ge­wicht und lie­ber stil­les Was­ser zu trinken.

Ich emp­feh­le dich ger­ne weiter.

Lie­be Grüße

Anke

Hal­lo San­dra,
vie­len Dank für die Rezep­te, ging ja schnell und es sind ja sogar noch ein paar mehr gewor­den. Mir hat der Abend sehr gut gefal­len und das Zube­rei­ten der Spei­sen hat mir viel Spaß gemacht. Gut fand es ich auch Anre­gun­gen von den ande­ren Teil­neh­mern zu bekom­men.
Ich wün­sche dir ein schö­nes Wochenende.

Lie­be Grüße

Sig­run

Lie­be San­dra, es war ein tol­ler Koch­abend mit dir und den net­ten Damen. Die Rezep­te  waren cool und total lecker. Bis auf ein nächs­tes Mal ver­blei­be ich herz­lichst Mar­git Meyer

Dan­ke für die Rezep­te🙋‍♀️😊

Mar­git

Lie­be Sandra,

Zu dei­nem Kurs „Gesun­de Lunchbox“:

Es war ein kurz­wei­li­ger Abend, an dem ich neue und abwechs­lungs­rei­che Ideen für mei­ne täg­li­che  gesun­de Über­le­bens­box mit­neh­men konn­te. Einen Auf­strich habe ich bereits nach­ge­kocht und damit auch mei­ne Kol­le­gen begeistert.

Schön war auch, dass wir alle an die­sem Abend ent­stan­de­nen Gerich­te, gemein­sam an einem schön gedeck­ten Tisch ver­kos­tet haben.

Herz­li­che Grüße

San­dra Schneider

Lie­be San­dra,
vie­len Dank für die tol­len Rezep­te. Mir hat der Koch­abend sehr gut gefal­len und viel Spaß gemacht. Die Gerich­te haben mir alle gut geschmeckt. Toll fand ich auch den Aus­tausch und die Anre­gun­gen von den ande­ren Kurstei­neh­mern. Ich freue mich schon auf den nächs­ten Koch­kurs.
Lie­be Grüße

Sig­run

Vie­len Dank für die schö­nen Rezep­te, ich wer­de sicher­lich eini­ges davon aus­pro­bie­ren
Dan­ke für den schö­nen Abend, wir haben in einer so schö­nen Atmo­sphä­re so tol­le und schmack­haf­te Rezep­te zube­rei­tet und vie­le net­te und auch sehr inter­es­san­te Gesprä­che geführt.
Vie­len Dank für den lecke­ren Mitt­woch­abend
Herz­li­che Grü­ße von 

Gabi

Hal­lo lie­be Sandra!

Das Team der Pra­xis Dr.Perlitz bedankt sich auch für den schö­nen Koch­abend. Es hat wie immer allen viel Spaß gemacht und gute Lau­ne. Immer wie­der gern.

Lie­be Grüße

Anja und der Rest vom Team

Hal­lo lie­be Sandra,

Hab von Her­zen Dank für die­ses wun­der­ba­re Web­i­nar. 🙏😊Es hat mir gro­ße Freu­de berei­tet dran teil­zu­neh­men. Es war eine sehr infor­ma­ti­ve Stun­de, wie­der viel gelernt,  so kom­pe­tent, so sym­pa­thisch und ver­ständ­lich erklärt, dass es für es sei­ne moti­vie­ren­de Wir­kung bei mir nicht ver­fehlt hat!👍 Zudem konn­ten sich die Teil­neh­mer ein­brin­gen, kei­ne Fra­ge blieb unbe­ant­wor­tet. Freu mich auf’s nächs­te Mal!!😄

Zudem möch­te ich jedem hier­mit euren Pod­cast “Knä­cke­brot und Jog­ging­ho­se” mit dir, lie­be San­dra und Anne von AnnesPilates,

ans Herz legen, hört rein, es lohnt sich😍😍😍

Mit herz­li­chen Grü­ßen 🙏🐶❤️

Ulri­ke

Hal­lo lie­be Sandra,

Der Kurs ‚zucker­frei durch den Som­mer‘ war sehr infor­ma­tiv und kurz­wei­lig. Das gemein­sa­me Zube­rei­ten der ver­schie­de­nen Spei­sen, vom Cock­tail über Eis und sogar einen Kuchen ohne backen hat mir viel Spaß gemacht. Die Rezep­te sind sehr all­tags­taug­lich und rasch umge­setzt. Bei dem nächs­ten Kurs ‚zucker­frei in das neue Jahr ‚ bin ich wie­der dabei und freue mich schon drauf.

Bis dahin bleib schön gesund und lie­be Grüße 

Mari­na

“Aller Anfang ist schwer“
Wer kennt das nicht.….
das trifft auch voll zu, sei­ne Ernäh­rungs­wei­se zu über­den­ken und zu ändern.

Lie­be San­dra, in Dei­nem Semi­nar hast Du pri­ma dar­ge­stellt, wo und wie man 
anfan­gen kann, aus der Zucker­sucht her­aus­zu­kom­men und die Ernäh­rungs­wei­se 
effek­tiv umzu­stel­len. Dei­ne Tips und Rezep­te sind gut und hilf­reich. Also es lohnt sich, anzu­fan­gen und bei klei­nen “Schwei­ne­hun­d­an­grif­fen” trotz­dem wei­ter­zu­ma­chen. “Genuss und Gefühl” moti­viert dazu.
Ich wer­de Dich auf jeden Fall weiterempfehlen.

B.

Hal­lo Sandra,

Der Koch­abend hat uns bei­den sehr gefal­len. Die Rezep­te sind pri­ma zum Nach­ma­chen, ich wäre allei­ne nie auf die Idee gekom­men, rote Lin­sen und Kicher­erb­sen zu ver­ar­bei­ten. Das schät­ze ich an sol­chen Koch­kur­sen, man lernt immer etwas dazu und trifft net­te Leute.

Umge­setzt von Dei­nen Erläu­te­run­gen habe ich schon: mehr Was­ser trin­ken und mehr Gemü­se essen. Bir­ken­zu­cker habe ich jetzt auch. Mit dem weni­ger Kaf­fee trin­ken klappt es noch nicht, aber ich blei­be dran.

Wir sehen uns dann bei “Zucker­frei durch den Som­mer” in Magdeburg

Lie­be Grüße

Regi­na

Hal­lo lie­be Sandra, 

vie­len Dank für die Rezep­te, es war alles super­le­cker und hat rie­si­gen Spaß gemacht mit dir zu kochen. 

Vie­le Grüße 

Susan­ne

Lie­be San­dra, ich fand unse­ren Koch­abend sehr inter­es­sant und anre­gend. Habe eini­ges Neu­es über das Essen gelernt und auch über die Zusam­men­hän­ge im Kör­per, bei Stress und Emo­tio­nen. Das lecke­re gemein­sam zube­rei­te­te gesun­de und zucker­freie Essen war ein schö­ner Abschlss.

Vie­len Dank Dir!

Lydia

Lie­be San­dra,
es war ein sehr schö­ner Koch­abend mit vie­len Anre­gun­gen und neu­en Rezep­ten. Es hat alles wun­der­bar geschmeckt. Ich wer­de es nach­ko­chen.
Herz­li­chen Dank auch für den Wochen­plan und den wei­te­ren Rezep­ten. Ich wün­sche dir eine schö­ne Woche und bis bald.

Regi­na

Mit ein­fa­chen, schnel­len und lecke­ren Rezep­ten habe ich einen sehr infor­ma­ti­ven Koch­abend ver­bracht, in der man sich gut aus­tau­schen konn­te. Vie­len Dank dafür.

Nan­cy

Es war ein sehr schö­ner, infor­ma­ti­ver , lecke­rer gemein­sa­mer Abend.

Ich habe viel gelernt und ange­fan­gen , wie bespro­chen , ein wenig mei­ne Ernäh­rung in klei­nen Schrit­ten umzu­stel­len . Habe mei­nen mei­nen Zucker mit Bir­ken­zu­cker gemischt, trin­ke mehr Smoothies mit Salat zum Früh­stück, ach­te auch auf mehr Salat und Gemü­se bei der Essen­aus­wahl zum Mit­tag und Abend.

Bei den Tem­pe­ra­tu­ren auch kein Problem.

Clau­dia

Wer von uns liebt gutes Essen? Wer von uns mag es, neue Din­ge aus­zu­pro­bie­ren und dabei etwas inter­es­san­tes zu erfahren?

Die­ses Jahr hat­te ich mir vor­ge­nom­men, mei­ne Koch­küns­te zu erwei­tern und ich lege es euch ans Herz, es selbst ein­mal aus­zu­pro­bie­ren. Denn neben der bunt, gemisch­ten Trup­pe gab es lecke­res Essen, viel Wis­sens­wer­tes und oben­drauf hat­ten wir zusam­men viel Spaß gehabt.

Ganz lie­ben Dank, San­dra, für die gan­ze Vor­be­rei­tung und Dei­ne tol­le Art und Wei­se. Die drei Stun­den ver­gin­gen für mich wie im Flug. ☺️

Alles Gute und bis bald.

Stef­fen

Lie­be san­dra, mir hat das krea­ti­ve Menü zum basi­schen kochen gut gefal­len — gemein­sam mit ande­ren koch­be­geis­ter­ten Teil­neh­mern die Zube­rei­tung köst­li­cher Rezep­te mit fri­sche Zuta­ten zuzu­be­rei­ten ist ein tol­les Erleb­nis, neben­bei konn­te man sich noch über Tipps & Tricks austauschen.

Dan­ke für die wei­te­ren Rezepte.

Danie­la

Hal­lo Sandra,

zunächst vie­len Dank für die wei­te­ren Rezep­te. Davon und von denen, die wir gemein­sam aus­pro­biert haben, wer­de ich eini­ge in mei­ne Samm­lung über­neh­men. Zum Bei­spiel die Müs­li-Rie­gel, die Som­mer Drinks oder das zucker­freie Apfelmus.

Die Infor­ma­tio­nen, die du uns ver­mit­telt hast und sicher wei­ter­hin geben wirst, fin­de sehr hilf­reich und der Erfah­rungs­aus­tausch mit den ande­ren Teil­neh­mern hat auch was gebracht. Die „Bit­ter- Lie­be-Trop­fen“ habe ich mir inzwi­schen gekauft und kann bestä­ti­gen, dass sie hel­fen, den Drang nach Süßig­kei­ten zu min­dern. Trotz­dem müs­sen Alter­na­ti­ven da sein.

Für heu­te herz­li­che Grü­ße und noch einen schö­nen Ostermontag.

Ange­li­ka

Hal­lo lie­be Sandra,

vie­len Dank für die Rezep­te und Aus­füh­run­gen zur basi­schen Ernäh­rung. Ich wer­de bestimmt nach und nach alles aus­pro­bie­ren. Der Nuss­bra­ten hat schon sei­nen Kochtermin.

 Unser gest­ri­ger Koch­abend zum The­ma „Vega­nes Weih­nachts­me­nü“ war sehr inter­es­sant und unter­halt­sam. Es macht Spaß gemein­sam mit ande­ren zu kochen und die Ergeb­nis­se anschlie­ßend in gemüt­li­cher Run­de zu ver­zeh­ren. Die Spei­sen waren alle sehr lecker.

Ich habe gelernt, dass vega­ne Ernäh­rung kei­nes­falls lang­wei­lig und fade ist. Auch durch unse­re Gesprä­che über „rich­ti­ge“ Ernäh­rung bei gesund­heit­li­chen Pro­ble­men konn­te ich eini­ge Anre­gun­gen mit­neh­men und wer­de sie in mei­nen All­tag inte­grie­ren und weitergeben.

Ich freue mich schon auf den nächs­ten Koch­abend mit dir und ande­ren Interessierten. 

Bis dahin… Lie­be Grüße 

Elke

Lie­be San­dra,
vie­len Dank für die­sen sehr inter­es­san­ten Koch­kurs.
Neben vie­len nütz­li­chen Tipps haben wir uns noch ein sehr schmack­haf­tes basi­sches Menü zube­rei­ten kön­nen.
Auf mei­nem Weg zu einem gesün­de­ren Essen und zu mehr Wohl­be­fin­den war das ein wich­ti­ger Schritt.
Vie­len Dank und wei­ter­hin viel Erfolg.

Elke

Lie­be Sandra,

Unser Koch­abend zum The­ma “Raus aus der Zucker­sucht”  hat mir sehr viel Spaß gemacht und ich habe direkt am fol­gen­den Wochen­en­de das Rezept mit den Ener­gie­balls zu Hau­se nach­ge­macht. Mei­ner Fami­lie hat es auch sehr geschmeckt und man schlemmt ohne schlech­tes Gewissen.

Auch das gemein­sa­me Kochen und das anschlie­ßen­de Essen hat mir wirk­lich gut gefallen.

Vie­len Dank für den schö­nen Abend und dei­ne tol­le Präsentation!

Regi­ne

Lie­be San­dra, dan­ke für die Prä­sen­ta­ti­on und die tol­len Rezep­te. Die gest­ri­ge Run­de zum The­ma “Zucker frei” war locker und alle unse­re Fra­gen hast du beant­wor­tet! In der Küche konn­ten wir die Rezep­te aus­pro­bie­ren und anschlie­ßend ver­kos­ten 👍 Scho­ko­creme und Eis waren mei­ne Favo­ri­ten! Dan­ke und wei­ter so!

Elke

Jeder der sich mit Ernäh­rung beschäf­tigt und das sind sehr vie­le soll­te sich auch bewusst sein das See­le und Ernäh­rung sehr eng ver­bun­den sind. Ich kann nur jedem emp­feh­len mal hier einen Ter­min zu machen. Hört mal rein und ent­schei­det für euch … Zu Neu­jahr wer­den immer neue Vor­sät­ze beschlos­sen was man im neu­en Jahr ändern möch­te das wäre doch auch eine Alternative…

Mar­lies

Ich kann nur sagen ich bin abso­lut begeis­tert! Dank Sandra’s Genuss und Gefühl habe ich auch mei­ne Wohl­fü­h­er­näh­rung gefun­den.
Nicht nur, dass sie bei jeder Ernäh­rungs­fra­ge für einen da ist, nein sie moti­viert einen auch wenn der Schwei­ne­hund dich mal wie­der ganz doll fest hält.
Außer­dem hat sie tol­le Rezept­ideen, die ich so auch noch nicht pro­biert habe.
So kann ich sagen in mei­nem Kopf hat es klick gemacht.

Dan­ke San­dra für so viel Moti­va­ti­on und 10 Kilo weni­ger auf der Waage!

Madi­ta

Ich habe mich bei San­dra sehr gut bera­ten gefühlt, die Ernäh­rungs­tipps waren umfang­reich und wis­sen­schaft­lich begrün­det, ich hat­te stets das Gefühl, dass ich im Mit­tel­punkt ste­he und dass es nicht pri­mär ums Abneh­men geht son­dern dar­um, wie ich einen Weg fin­de mich gesund zu ernäh­ren und mich wohlzufühlen.

Lisa

Ich war zu einem Bera­tungs­ter­min, weil mein Magen seit lan­gem eini­ge Pro­ble­me berei­tet und ich Hil­fe gesucht habe um dies wie­der her­zu­stel­len. Das Bera­tungs­ge­spräch dau­er­te ca 1 1/2 Stun­den und ver­lief sehr ange­nehm. Hier­bei wur­de mir gut erklärt wie bestimm­te Din­ge zusam­men­hän­gen und wie ich was ändern kann, damit es sich zum Posi­ti­ven wen­den kann. Auch bekam ich Über­sich­ten und Infos zur Hand die mir die Umset­zung zuhau­se erleich­tern soll­ten. Was sich auch seit eini­ger Zeit zuhau­se umsetze.

Auch ange­nehm emp­fand ich, dass man auch nach dem Ter­min den Kon­takt immer suchen konn­te und sehr schnell eine Ant­wort erhielt, wenn sich im All­tag doch noch Fra­gen erge­ben hat­ten. Das war sehr hilfreich.

A.

Lie­be Sandra.

Ich dan­ke dir für dei­ne Unter­stüt­zung, für freie Gedan­ken zum The­ma Essen, für uner­schüt­ter­li­ches posi­ti­ves Den­ken, für ehr­li­che Wor­te, für einen guten Schlacht­plan.
Lie­ber Leser, lie­ber Zweif­ler, von nichts kommt nichts. Wenn du einen Schubs in die rich­ti­ge Rich­tung brauchst, wenn du nicht mehr weißt, was du der Lebens­mit­tel­in­dus­trie noch glau­ben darfst, wenn du ein­fach nur noch Angst hast falsch zu essen, dann bist du hier rich­tig.
Jeder muss es TUN, ein gesun­des Leben kommt nicht von allei­ne und klopft an die Tür, nein, man muss sich trau­en und aus der Kom­fort­zo­ne kommen.

Und wie San­dra jetzt sagen wür­de: „Im schlimms­ten Fall wird es eine Erfahrung.“ 😉

Lin­da

Sehr gute Bera­tung mit tol­lem Ergeb­nis!
Unter­ge­wicht, unglück­lich, rat­los — Dank der pri­ma Tipps von San­dra bekam ich das in den Griff und habe mein Wunsch­ziel erreicht.
Ich emp­feh­le Genuss&Gefühl ger­ne weiter.

Tina

Mit Genuss & Gefühl zum Erfolg?

Ja das gibt es! 
Glaubt ihr nicht? Pro­biert es aus, denn die San­dra hat es drauf.
Mit ihrer lie­ben und ver­ständ­nis­vol­len Art gemischt mit Fach­wis­sen wäre es fatal, ihre Kur­se nicht wenigs­tens ein­mal auszuprobieren.

Ihr wer­det begeis­tert sein.

Susi

Wer hier eine tol­le Ernäh­rungs­be­ra­tung sucht ist bei San­dra genau rich­tig. Auch stärkt sie dein Selbst­be­wusst­sein bzw. Dich so anzu­neh­men wie du bist, mit dei­nen Run­dun­gen usw. Du lernst dich selbst zu lieben. 

Die Medi­ta­tio­nen sind auch der Ham­mer, man fühlt sich ein­fach gut danach und unheim­lich toll. Pro­biert es ein­fach aus! Sie ist mir mit ihrer lie­ben Art sehr ans Herz gewach­sen in der Zeit!

Jana

Dan­ke für dei­ne Nach­richt und die wei­te­ren Rezep­te. Ich wer­de eini­ges davon mal aus­pro­bie­ren. Das Apfel­mus habe ich schon mehr­mals nach­ge­kocht. Alle waren begeis­tert. Die Pan­ca­kes gab es auch schon ein paar mal.
Vie­len Dank für den Abend. Für “Detox” bin ich ange­mel­det, und ich freue mich auf dein Jour­nal und bin gespannt, wann es ankommt.
Ich bin gespannt, wie dein Kurs auf­ge­baut sein wird, hof­fent­lich kann ich teil­neh­men.
Dan­ke für die tol­len Rezep­te und die indi­vi­du­el­le Bera­tung. Ich bin begeis­tert von die­sem ganz­heit­li­chen Kon­zept. Wer nach­hal­tig etwas ver­än­denr will, ist bei dir gut auf­ge­ho­ben.

B.
B.
B.
Lisa-Marie

“Wenn es einen Glau­ben gibt,
der Ber­ge ver­set­zen kann,
so ist das der Glau­be an
Die EIGENE KRAFT.“
M.von Ebner-Eschen­bach

Das , lie­be San­dra, hast Du mir ver­mit­telt.
Das Abneh­men stand für mich nicht im Mit­tel­punkt, da ich kein Über­ge­wicht herumtrage.

Aber mein abwechs­lungs­rei­ches und gesun­des Essen aus lecke­ren und wert­vol­len Lebens­mit­teln fand ich in San­dras umfang­rei­chen Ernährungstipps.

Sandra…unsere Gesprä­che wer­den mir fehlen.

Gunn-Cor­ne­lia

Lie­be Sandra,

unser gemein­sa­mer Koch­abend war infor­ma­tiv und lehr­reich,
die aus­ge­wähl­ten Rezep­te waren im nu zube­rei­tet und von uns schnell ver­schlun­gen.
Mel­de mich im neu­en Jahr für nächs­te Kur­se wie­der an.

Doreen

Lie­be San­dra, ich woll­te dir ein­mal mein ganz per­sön­li­ches Erfolgs­er­leb­nis schil­dern, dass ich auch sehr gut dir zu ver­dan­ken habe. Weil durch dein Kurs ist mit eini­ges noch­mal bewusst gewor­den. Ich ach­te jetzt wirk­lich gut auf mei­ne Ernäh­rung, bes­ser noch als vor­her und habe dadurch 7 Kilo abge­nom­men. Ich bin so hap­py, dass ich es geschafft habe und ich den­ke, dass es jetzt wei­ter­hin berg­ab lau­fen wird.
Und ich bin dem­entspre­chend gera­de so hap­py und ich möch­te dir des­we­gen noch­mal ein ganz gro­ßes Dan­ke sagen, dass du das auch immer so lie­be­voll machst und auch immer alles erklärst und dass du auch immer für Rück­fra­gen zur Sei­te stehst.
Dan­ke Dan­ke Dan­ke Dan­ke Danke!

M.

Ich fand dei­nen Koch­kurs sehr inter­es­sant und mir hat er auch Spaß gemacht. Es war gut, uns erst kochen zu las­sen und die theo­re­ti­schen Aus­füh­run­gen als Zusam­men­fas­sung des Abends zu brin­gen. So hat­test du Gele­gen­heit, und schon beim Kochen etwas bes­ser ken­nen zu ler­nen und konn­test dadurch schon auf indi­vi­du­el­le Fra­gen ein­ge­hen und uns per­sön­li­che Tipps geben. Des­halb habe ich mich auch für dei­nen Kurs “Detox-Jah­res­start” ange­mel­det.

Lothar

Hal­lo lie­be San­dra, der Koch­abend hat mir sehr gut gefal­len. Gemein­sam macht es viel mehr Spaß, neue Rezep­te und Ideen aus­zu­pro­bie­ren. Ich freue mich schon auf einen Koch­abend mit dir zur Weih­nachts­zeit. Bis dahin sei lieb gegrüßt und bleib gesund

Andrea

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