Downloads für Dich

Wie sieht es eigent­lich aus mit dei­nen gesun­den Rou­ti­nen? Besteht Ver­bes­se­rungs­be­darf? Dann bist du hier genau richtig!

Wie auch schon im ver­gan­gen Jahr, bin ich auch dies­mal wie­der bei der Mach‘s für Dich Akti­on von Annes Pila­tes dabei. Und damit dei­ne neue Rou­ti­ne auch greift, haben wir dir PFDs zum Down­load bereit­ge­stellt, mit dei­nen du dei­ne Erfol­ge ein­tra­gen und fei­ern kannst.

Wäh­le eine neue gesun­de Rou­ti­ne, lad dir das PDF dazu her­un­ter und schau, an wie vie­len Tagen du es schaffst.
Und dabei gilt wie immer: alles im Rah­men dei­ner Mög­lich­kei­ten. Es darf ein­fach sein. Pos­te dei­ne Erfol­ge gern auf Insta­gram und lass uns wis­sen, wie es bei dir läuft.

An wie vie­len Tagen schaffst du 2 Por­tio­nen Obst und 3 Por­tio­nen Gemü­se zu essen? klei­ner Remin­der: eine Por­ti­on ist das, was in dei­ne Hand passt. Kreu­ze alle Tage an und fei­er dei­ne Erfolge.

An wie vie­len Tagen schaffst du es auf Zucker zu ver­zich­ten? Du darfst selbst­ent­schei­den, wel­che Art von Zucker du ver­mei­den möch­test. Kreu­ze alle Tage an und fei­er dei­ne Erfolge.

An wie vie­len Tagen schaffst du es Pau­sen in dei­nen Tag ein­zu­bau­en? Egal, ob 10Minuten Medi­tie­ren, 15 Minu­ten Yoga, ein Mit­tags­schlaf oder Spa­zier­gang. Kreu­ze alle Tage an und fei­er dei­ne Erfolge

An wie vie­len Tagen schaffst du es Spa­zie­ren zu gehen? Kei­ne Panik! Es ist egal, ob du5, 10, 20 oder 60 Minu­ten durch die Gegend streifst. Kreu­ze alle Tage an und fei­erd­ei­ne Erfolge.