Sandra Lichtenberg

Ernährungsberaterin

Hier findest du alles zu den
aktuellen online-Kochkursen

damit auch dein Alltag gesünder, leckerer und stressfreier wird.

aktuelle Termine

07.05.2025 - 18:30 Uhr
vegan, gesund und soo lecker

Vegan heißt nicht automatisch gesund. Aber das kann es durchaus sein. Und wenn du jetzt denkst: "Gesund? Das isst meine Familie nicht.", dann sage ich dir: Wetten doch?

Freu dich auf einen frischen Salat, eine Detox-Suppe und ein fruchtiges Löffeldessert.
alle Rezepte vegan

Preis: 39,- €

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28.05.2025 - 18:30 Uhr
leichte Küche für den Sommer

Heiße Temperaturen und dann noch schwer verdauen? Nö, lieber nicht. Mach dich leicht und komm unbeschwert durch den Sommer mit diesem wundervollen 3-Gänge-Menü.

Dich erwarten eine erfrischende Joghurt-Suppe, ein sommerlicher leichter Salat und eine Zitronenorte, die ganz ohne Backen auskommt.
enthält Quark und Joghurt, vegane Alternativen möglich

Preis: 39,- €

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11.06.2025 - 18:30 Uhr
zuckerfrei den Sommer genießen

Ein Sommer ohne Eis und Cocktails? nee nee nee....
Zuckerfrei heißt nicht automatisch Verzicht.
Wir zaubern 3 herrliche Süßspeisen und dazu noch einen erfrischenden Cocktail (alkoholfrei).

Preis: 39,- €

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02.07.2025 - 18:30 Uhr
gesunde und leckere Lunchbox

Täglich grüßt das Käsebrot...
Niemand hat mehr Lust, jeden Tga ein langweilig belgetes Brot zum Mittag zu essen. Oder gar die Stullen der Kinder zum Abendessen, weil sie diese mal wieder in der Schule nicht gegessen haben.
Das geht auch anders.

Mit kreativen Sandwiches, Finderfood und kleinen gesunden Süßigkeiten.
enthält Fleisch und Käse, vegane Alternativen möglich

Preis: 39,- €

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Zum Ablauf​:

Nachdem du dich angemeldet hast, bekommst du eine persönliche E-Mail von mir, in ich dir das Menü, die Rezepte und die Einkaufliste für den Abend zusende.
Außerdem sind darin die Rechnung und der Zoom Link enthalten.
Deine Buchung enthält dann einen Zugang. Du kannst bei dir vor Ort mit so vielen Leuten teilnehmen, wie du möchtest und wie in deine Küche passen. Egal, ob allein, gemeinsam mit deiner Familie, ein Date zu zweit oder ein Mädelsabend.

Alle Kurse starten um 18:30 Uhr und dauern erfahrungsgemäß 2,5 bis 3 Stunden, je nach Menü und Fragen der Teilnehmerinnen.
Um an dem Kurs teilzunehmen, klickst du dann zum gebuchten Termin auf den Link, den du zuvor per E-Mail von mir bekommen hast.
In dieser Zeit kochen wir das nach und nach das 3-Gänge-Menü und speisen gemeinsam.
Du brauchst nichts weiter als deine Küche, ein Handy und eine stabile Internetverbindung.

Und schon kann es losgehen. YEAH