Sandra Lichtenberg

Mentorin für emotionales Essen

über mich
Sandra Lichtenberg

  • ganzheitliche Ernährungsberaterin
  • Lebensmitteltechnologin
  • Mentorin für emotionales Essen
  • Ex-Leidensgenossin

mein Weg

Hi, ich bin Sandra.
Heute bin ich Ernährungsberaterin, 36 jahre alt und damals war ich übergewichtig.
Als ich 20 Jahre alt war, habe ich 100 kg auf die Waage gebracht. Und das hat natürlich körperliche "Begleiterscheinungen" mit sich gebracht. Tägliche Rückenschmerzen, Bluthochdruck (Ja, ich hatte mit Anfang 20 Bluthochdruck) und so ziemlich keine Fitness. Schon wenn ich nur eine Treppe raufgehen musste, hatte ich das Gefühl keine Luft mehr zu bekommen. Ich wurde immer träger und unzufriedener.

Neben all dem war jedoch meine mentale Verfassung viel schlimmer.
Ich habe mich permanent für mich bzw. für meinen Körper geschämt. Ich wolle mit meinen Freundinnen nicht mehr zum See fahren (und ihnen ist einfach egal gewesen, wie ich aussehe. Echte Freunde eben).
Ich habe Partys abgesagt, weil ich mich lieber zu Hause verstecken wollte. Bloß nicht gesehen werden.
Ich war täglich überfordert, wenn ich vor meinem Kleiderschrank stand und überlegt habe, was ich anziehen soll. Alles hat gezwickt oder gedrückt oder sah unvorteilhaft aus. Also habe ich (wie jeden Tag) ein großes weites T-Shirt und eine Stretch-Jeans angezogen.

Irgendwann bin ich an einem Punkt angekommen, an dem ich so nicht weiter machen wollte.
Ich habe beschlossen, mich endlich wieder in meinem Körper wohlzufühlen.

Früher dachte ich, ich muss täglich Kalorien zählen, schweißtreibende Workouts machen, auf Kohlenhydrate verzichten und Proteindrinks einnehmen. Ich dachte, es braucht klare Regeln und harte Disziplin.

Also fing ich an zu kämpfen. 
Jeden Tag auf's Neue.

Bis ich keine Kraft mehr hatte.
Alles hat sich nur nach Verzicht, Druck und Verboten angefühlt, weit weg von der Lebensqualität, die ich mir doch so sehr gewünscht hatte.

Bis verstanden habe, dass DAS nicht der Weg zu meinem Wohlfühl-Ich ist.
Ich habe im Laufe dieser Jahre die Erfahrung gemacht, dass es einen tiefsitzenden Grund in mir selbst gibt, warum ich so sehr dafür kämpfen muss, warum ich nicht einfach natürlich essen kann, um abzunehmen, um zu meinem Wohlfühl-Körper zu kommen.

Ich wollte nicht mehr kämpfen, ich wollte wieder bei mir ankommen. Mich wohlfühlen, zur Ruhe kommen, Freude und Lebensqualität spüren, mich befreien und leicht fühlen.

Also habe ich beschlossen einen anderen Weg einzuschlagen.
Und heute weiß ich genau was mir gut tut, wann ich Pausen brauche, wie meine Wohlfühlernährung aussieht. 
Zwischen damals und heute liegen rund 25kg Körpergewicht. Und das habe ich geschafft, indem ich nach innen genschaut habe und die wahren Gründe für mein damals ungesundes Essverhalten angeschaut habe.

Und genau diesen Weg möchte ich mit der Welt und auch mit dir teilen.
Um dem Diät-Wahn endlich ein Ende zu setzen.

Und was noch?

Seit mehr als 6 Jahren darf ich Menschen auf dem Weg in ein diätfreies und gesundes Leben begleiten, was mir so viel Freude macht, dass sich meine Arbeit für micht nicht nach Arbeit anfühlt.

Aber ich bin ​natürlich nicht nur Ernährungsbraterin.

Ich bin verheiratet und aktuell bin ich werdende Mutter, was eine absolut neue und spannende Erfahrung für mich ist. Vor allem auch in Bezug auf meine Achtsamkeit mit mir und meinem Essverhalten. Und ich freue mich schon jetzt auf alles, was mich erwartet.

Ich liebe es, mich in der Natur aufzuhalten. Egal ob Joggen, Zeit bei meinem Pferd oder Wandern im Urlaub. Natur bedeutet für mich Ruhe, Verbindung zu mir und Krafttanken.

Ich darf mich aber auch Podcasterin und Buchautorin nennen... 

Ich darf ein buntes Leben führen, das ich so sehr liebe, für das ich unendlich dankbar bin und das mit Sicherheit nie langweilig wird.